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기분 좋게 달리기 위한 주행 자세 & 주행 요령 안내

스포츠 자전거로 시원하게 달리는 사람을 보고 있으면, 그렇게 멋질 수가 없습니다. 그렇게 보이는 이유는 바로 올바른 주행 자세 때문이기도 한데요, 상체를 너무 높이 들지 않고, 바퀴의 관성에 따라 효율적으로 움직인다면, 마치 자전거와 하나가 된 기분으로 편안하게 자전거를 탈 수 있게 될 것입니다.

 

 

 

손, 발, 그리고 엉덩이 이렇게 3개의 포인트로 중심을 잡습니다.

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스포츠 자전거를 탈 때는 「안장」 「핸들」 「페달」의 3점으로 균형을 잡는 것이 기본입니다.

어디에도 힘이 너무 쏠리지 않도록 의식하면서 자전거를 타봅시다!

 

 

 

 

 

 

 

안장을 적정 높이로 조절합니다.

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크랭크를 안장에서 수직으로 떨어지도록 한 후 페달에 발뒤꿈치를 올려놓습니다.  

이때 무릎관절이 늘어난 상태가 되도록 안장의 높이를 맞추는 것이 알맞은 포지션 찾기의 시작입니다. 

이 상태가 너무 높다고 느껴지면, 안심할 수 있는 높이부터 점점 익숙해지면 됩니다.  
 

 

 

 

 

 

 

 

 

잘못된 자세입니다!

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안장 위에 앉아 손을 쭉 내밀고 등을 웅크리고 앉아 있는 것이 나쁜 자세의 대표적인 예입니다.

이유는 안장 높이와 핸들 바까지의 거리가 일치하지 않기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

페달링 요령입니다.

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페달에는 종자골(엄지발가락 아래의 볼록한 부분) 부근을 위치합니다. 이러한 방법은 곧 효율적인 페달링으로 이어집니다.  
또한, 페달을 밟을 때 허벅지 앞뿐만 아니라, 허벅지 뒤나 엉덩이를 의식하여 근육을 효과적으로 사용합니다.  

 

 

 

 

 

 

 

편안한 라이딩을 위해    *코스팅 을 활용하세요

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*페달링을 하지 않고 관성으로 주행하는 것

 

 

 

 

정지하기 전에 미리 바퀴의 관성을 이용하여 페달링을 멈추고 자전거를 자연스럽게 감속해보세요. 

 방지턱등의 단차가 있는 곳을 지나갈 때 엉덩이를 띄우고 팔꿈치와 무릎 쿠션을 사용하여 충격을 피하고 계속해서 편안하게 주행해 보시기 바랍니다.