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자전거 문화

SHIMANO와 함께
건강하고 즐거운 자전거 문화를 즐겨보세요

 

 

 

 

 

박가가와 함께하는, 슬기로운 자전거 생활 - 꼭 필요한 자전거 관리 편!

'세상에 그냥 굴러가는 자전거는 없다!'

자알못이였던 우리 작가님께서 1년간 겪으며 느끼신, 꼭 필요한 자전거 관리 편!

부품 교체시기가 도례 하면 여기저기 살펴봐야 하는 애정 하는 소중한 내 자전거!

자전거 관리에 대한 꿀팁 최소한이라도 실천해 보아용!

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자전거로 경험하는 산책, 샤방 라이딩을 즐겨봅시다!

자전거를 사용하는 스포츠 · 취미라고 한다면, 몸에 밀착된 전용 의류를 입고 도로를 질주하는 모습을 흔히 상상하게 될 법인데요? 그러나 이번에 소개하는 샤방 라이딩, 즉 자전거를 타고 떠나는 산책은 사계절의 풍경을 즐기고, 자연스레 사진을 찍거나 맛있는 카페에 방문하여, 시그니처 메뉴를 맛보는 등 보다 캐주얼 하지만 새롭게 즐기는 방법이 되겠습니다.

 

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크로스 바이크 승하차 요령

크로스 바이크는 안장이 높아서 자세 또한 자연스럽게 앞쪽으로 기울여서 주행하게 되는데, 바이크 승하차 방법 또한 기존 생활 자전거와는 다른 방법을 요구하게 됩니다. 크로스 바이크의 타는 기본방법을 몸에 익히고, 한층 더 즐거운 크로스 바이크 라이딩 시간이 되어봅시다!

 

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시작이 반이다!! 10km 부터 달려봅시다!

그동안 자전거 기어 변속이나, 제동 방법 등 스포츠 자전거의 기본을 전해 드린 바 있습니다. 기초를 다졌다면, 이제 10km 정도를 달려 보는 건 어떨까요? ‘갑자기 10km를 내가?’라고 당황하실 수도 있겠지만, 편도 5km에 속도는 약 10 ~ 15km로 달리면 약 20분~ 30분 정도의 거리입니다. 자전거를 본격적으로 타기에 앞서 이 정도의 거리와 시간을 기준으로 삼아보는 것이 좋습니다.

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박가가와 함께하는, 슬기로운 자전거 생활 - 인도어 트레이너! 재밌게 타는 법!

박가가 작가가 1년간 경험해 본 스마트 인도어 트레이너, 그 두번째 이야기
- 스마트 트레이너는 함께 타도 즐겁습니다(?)
- 요즘은 경사도 구현이 가능한 제품들이 속속 나오고 있어요!
- 안전한 환경에서 클릿 슈즈 연습이 가능해요! #꿀팁

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건강한 성장을 촉진한다?!  어린이와 자전거의 관계

우리 사랑스러운 아이들은 4세에서 6세사이에 자전거를 처음 접하게 되는데요, 자전거 타기는 과연 어린이들의 성장에 어떤 관계가 있을까요?  뇌 과학에 기반을 둔 조정능력훈련을 참고하여, 아이의 성장시기와 자전거 운동이 가져올 가능성에 대해서 알아보는 시간을 가지고자 합니다.  

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박가가와 함께하는, 슬기로운 자전거 생활 - 자전거트레이너 편!

롱롱~타임어고, 나눅스네트웍스와 박작가님과의 만남에는 자전거가 있었고, 장마가 있었고 실내 자전거트레이너가 있었죠!

짧았던 장마기간에도, 자린이에서 굇수로 진화중인 박가가님의 스마트 인도어 트레이너 이야기, 한번 들어보시겠어요?

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건강한 성장을 촉진한다?!  어린이와 자전거의 관계

우리 사랑스러운 아이들은 4세에서 6세사이에 자전거를 처음 접하게 되는데요, 자전거 타기는 과연 어린이들의 성장에 어떤 관계가 있을까요?  뇌 과학에 기반을 둔 조정능력훈련을 참고하여, 아이의 성장시기와 자전거 운동이 가져올 가능성에 대해서 알아보는 시간을 가지고자 합니다.  

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박가가와 함께하는, 슬기로운 자전거 생활 - 자전거수신호 편!

'베스트 라이더는, 안전하게 주행하는 라이더 입니다!' #멋짐은옵션 #안전은필수 차도위에서, 자전거 도로위에서도 수신호를 통해 주변 사람들에게 본인의 존재를 알리세요! '어? 내가 알던 수신호가 아닌데?'괜찮습니다, 일단 동호인 끼리의 수신호도 행정안전부 공식 수신호도 모두 숙지하면 되는거 아닐까요? 결국 수신호 포즈가 중요한게 아니라, 도로위에서 나의 존재와, 내 진행 방향을 주변 사람에게 확실하게 전달하는것이 중요한거 아닐까요!!

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자전거 타기 vs 달리기 vs 걷기 운동효과 비교

출퇴근 시간, 자전거를 이용하면 운동부족에서 벗어날 수 있습니다. 운동 강도도 조절 가능해서, 단기간에 효과적인 다이어트 운동이 가능합니다.

 

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박가가와 함께하는, 슬기로운 자전거 생활 - 자전거 구동계 등급편!

자린이 여러분은 자전거 구동계의 등급에대해 잘 알고 계신가요? 우리 박가가 작가님의 좌충우돌...충격과 공포의 박가가 자전거 구매기, 그리고 시마노 로드 구동계 소개를 10컷에 담아보았습니다!

 

 

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다가오는 여름! 자전거 출퇴근 시 땀 대책에 대해서 알아봅니다!

점점 무더운 날이 증가하여, 서서히 땀이 배어드는 계절이 다가왔습니다. 자전거 출퇴근과 사이클링을 할 때도 이제 많은 땀을 흘리게 되는 것 같은데요? 방치하면 끈적끈적하고 불쾌한 땀, 실은 이 땀 덕분에 장시간의 운동이 가능하다는 것을 알고 계시나요? 오늘은 본격적인 여름을 앞두고 땀 대책과 특성, 그리고 중요성에 대해서 알아봅니다.

 

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비가오는 날, 자전거 출퇴근을 해야 한다면? 우중 대책 소개!

건강에도 좋고 무엇보다 출퇴근 스트레스에서 자유로운 자전거 출퇴근!  하지만 자전거 출퇴근에도 천적이 있는데요? 바로 비입니다.  오늘 이 시간 비가 올 때 자전거 출퇴근에 주의해야 할 점과 비 대책을 소개해볼까 합니다.

 

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자전거문화 캠페인 - 그린라이더가 되어주세요!

친환경 교통수단인 자전거로 도심을 가로지르고 때론 숲과 나무가 울창한 산속에서 라이딩을 즐기며 자연과 하나가 되어봅시다. 단순히 자전거를 타는 재미 그 이상의 많은 감정과 상쾌함을 느낄 수 있는 이 스포츠는 깨끗한 공기를 만들어내는 울창한 숲이 없다면 더이상 이 멋진 스포츠를 즐길 수 없을 것 입니다. 작은 실천으로 쾌적한 라이딩 환경을 만드는데 동참해주세요.

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박가가와 함께하는 슬기로운 자전거생활 - 자전거 의류세탁 편!

오랜 고민끝에 질렀던 자전거 의류와 용품들을 어떻게 하면, 오~래 오래 사용할 수 있을까요?

각 의류와 용품의 소재에 따라 관리방법 또는 매우 다르기 때문에 정답은 없습니다.

꼭 제품 설명서에 표시된, 제품 관리 방법 안내를 참조해 주세요.

 

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박가가와 함께하는 슬기로운 자전거생활 - 자전거 옷의 세계 편!

'세상에 나쁜 쫄쫄이는 없다!' 우리 작가님께서 꼭 한 한번 언급하고 싶으셨다는, 자전거 의류편!
기상 상황이나, 온도에 맞춘 레이어링(겹쳐입기)으로 시작 부터 끝까지 쾌적하고 즐거운 라이딩을!
내용에 없지만 꼭 알려줄 꿀팁이 있다면,  인스타그램의 댓글로 남겨주세요.

 

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박가가와 함께하는 슬기로운 자전거생활 - 클릿신발 편!

축구는 축구화, 농구는 농구화그럼 자전거는? 그냥 타도 즐거운 자전거, 클릿 슈즈와 함께라면
지금보다 더 멀리 더빠르게 갈 수 있다는 사실!!
[부록] 자전거 신발 살때, 정확한 발사이즈 확인이 힘드셨다면? 각 브랜드에서 제공하는 브랜낙 디바이스를 사용해보세요!!
자덕 선배들의, 자전거 슈즈 관련 꿀팁이 궁금해요!!

 

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박가가와 함께하는 슬기로운 자전거생활 - 헬멧 고르는 팁!

지난 예고편에서 약속드렸던 인스타 대표 자린이 박가가 작가님과 함께 하는 '슬기로운 자전거 생활'  첫 시리즈가 시작되었습니다. 짝짝짝~~~ 이번에는 자전거의 대표 안전용품인 헬멧을 고르는 팁에 대해 알아봅니다. 자전거왕(?)과 캐미돋는 박가가님의 재미있는 좌충우돌 자린이 탈출! 함께 해보세요.^^/

 

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박가가와 함께하는 슬기로운 자전거생활 - 예고편

드디어 삼고초려와 같은 설득에, 인스타 대표 자린이 박가가 작가님과 함께 하게 되었습니다. '슬기로운 자전거 생활' 매월 1일 / 15일 나눅스네트웍스 인스타그램과 bike.shimano.com에 동시 연재됩니다! 요즘 부쩍 자전거 입문자가 많아진 것 같은 느낌적 느낌, 자전거 처음 시작하시면서 궁금하신 것들은 인스타그램에서 댓글이나 DM으로 물어봐주시면, 채택해서 웹툰으로 꾸며집니다.

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함께 만들어가는 자전거 에티켓 3

마치 오래 사귄 친구처럼~ 내 자전거를 관리해 보아요. 만약, 본인의 자전거가 반려동물과 같은 존재라면,
여러분은 과연 어떤 주인이 되시겠습니까? 드라이버와 라이더는 서로 소통하며 도로를 다닌다면 훨씬 안전하세 자전거 라이딩을 즐길 수 있습니다.  안전하고 쾌적한 라이딩을 원하신다면~~  자세한내용은 클릭!! 

 

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이번 겨울, 자전거 출퇴근으로 강한 몸과 마음을 가져봅시다!

코끝이 시린 겨울철이되면 추워진 날씨로 더욱 움츠러 들기 마련입니다. 이럴때 일수록 가벼운 운동과 면역에 도움이되는 음식섭취가 필수적인데요. 추운 겨울철에 우리의 면역력과 자전거 운동의 상관 관계 알아봅시다.

 

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전기 자전거를 활용한 출퇴근, 시티바이크형이 좋을까? 하이브리드형이 좋을까?

자전거 출퇴근을 시작하신다면! 전기 자전거로 시작해보시는 건 어떨까요? 언덕길도 오르기 쉽기 때문에 신체에 가는 부담이 경감되고, 상쾌한 출근이 가능합니다. 시티바이크형 전기 자전거와 하이브리드형 전기 자전거에 대해 알아볼까요?

 

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처음 경험하는 - E스포츠 자전거

E스포츠 자전거란? 언덕길이나 장거리 라이딩을 편하게 달릴 수 있도록 어시스트 모터를 장착한 스포츠 자전거입니다. 오르막을 거침없이 오를 수 있는 E스포츠 자전거의 특장점에 대해 알아보아요.

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처음 떠나는 - 장거리라이딩

함께 떠나요 100km라이딩, 장거리 라이딩의 참 매력! 가볍고, 씽씽 달리는 스포츠 자전거라면, 100km 라이딩도 그저 꿈이 아닙니다. 함께 타봐요.

 

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함께 만들어가는 자전거 에티켓 2

어두워지는 밤길 환하게 당신을 도와주는 그것은? 소리는 우리에게 많은 정보를 줍니다. 자전거탈땐 이어폰을 잠시 꺼두셔도 좋아요^^/  아무리 강조해도 지나치지않아요. 자전거를 탈땐 꼭~!! 헬멧을 착용해요.

안전하고 쾌적한 라이딩에 타이어 공기확인은 필수겠죠?  자세한내용은 클릭!! 

 

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처음 경험하는 - 상쾌한 출근 & 등교

기분좋은 상쾌한 아침! 스포츠 자전거와 함께하는 출퇴근 & 통학의 참 매력! 알기쉽게 설명해드릴께요!
함께 타봐요^^

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자전거 출퇴근을 위한 올바른 헬멧 사용법

안전운전은 자전거뿐만 아니라 모든 운전자가 가져야 할 매너입니다. 운전자 본인이 아무리 조심하고 있어도 피할 수 없는 사고가 일어나듯이, 모두가 함께 조심하는 것이 자신과 가족을 위한 안전으로 가는 첫걸음이 아닐까 합니다.
안전과 즐거움을 모두 누리고, 자전거 출퇴근 라이프를 오래 유지하기 위해, 우리 모두 노력해보아요!

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열정 스프린터, 장준호님을 만나다!

자전거를 사랑하는 라이더를 만나보는 시간 '사이클링 & 피플' 첫번째 주인공은 인스타그램에서  자전거면 자전거, 요리면 요리, 자가정비면 정비, 매사에 열정이 넘치는 활동으로 많은 라이더들에게 사랑을 받고있는 스프린터준 쭈노네밥상의 주인공 장준호 님을 만났습니다.

 

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자전거 출퇴근을 위한 필수 아이템!

자전거만 있으면 지금 당장 시작할 수 있는 간편함이야 말로 자전거 출퇴근의 참 매력이라고 할 수 있죠. 하지만 안전을 보장하고, 보다 쾌적한 자전거 출퇴근을 위해 구비해야 할 몇 가지 아이템이 있습니다. 먼저 필수 아이템부터 살펴볼까요?

 

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처음 만나는  - 사이클링웨어

각종 스포츠에는 전문 스포츠 웨어가 있듯이, 스포츠 자전거를 위한 전용 웨어가 있습니다.

우리함께 알아봐요.

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오랜만에 자전거를 이용하시나요? 즐거운 라이딩은 정기적 점검과 정비에서 시작합니다.

최근 ‘사회적 거리두기’ 와 자전거 출퇴근 확대로 인해, 자전거 입문 또는 오랜만에 자전거를 이용하시는 분들이 부쩍 많이 보이는데요? 더욱 즐겁고 안전한 라이딩을 위해, 자전거 이용 전, 점검 해봐야할 체크리스트를 살펴볼까 합니다.  

 

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처음경험하는 - 이지심플 업그레이드

세상에 단 하나뿐인 나만의 자전거를 가져보세요.

 

 

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자전거 운동과 걷기 운동, 기분 전환의 정도가 다르다?

자전거 주행시, 많은 분들께서 기분이 상쾌해 지는 것을 느끼게 되는데요, 

과연 그 이유는 무엇일까요? 

자전거 운동이 가져오는 여러 장점들을 확인하기 위해,  3가지의 속도로 달리는 자전거와 걷기를 각각 비교하여, 실험해보았습니다. 

함께 만들어가는 자전거 에티켓 1

모두 안전하고 즐거운 라이딩을 위해, 우리가 가져야할 마음가짐을 알아보아요!

이미 숙지하고 있는것 같지만, 의외로 놓치기 쉬운 자전거 에티켓

안전을 위해 서로 지켜가야할 뿐만 아니라, 모두가 기분좋게 라이딩 할 수 있는 환경을 만들기 위해,

하나씩 실천해 보는 건 어떨까요?

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처음만나는 - 스포츠 자전거 편

스포츠 자전거의 특징과 종류에 대해  알기 쉽게 설명해 드릴께요!

 

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대사증후군과 자전거 운동의 효과

대사 증후군이 되면, 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증 등의 증상이 겹치는 경우가 많으며,

이러한 대사 증후군에는 내장 지방을 줄이는 것이 효과적입니다. 

 

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자전거 타기와 지방 분해의 상관관계

천천히 배 주위를 중심으로 늘어가는 지방이 걱정이신가요?.
이러한 지방은 연령 변화에 따른 기초 대사량의 변화와도 연관이 있다고 하는데요,
오늘은 자전거 운동을 통한 지방 연소 효과를 소개합니다.


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자전거 출퇴근이 만드는, 스트레스 해소의 긍정적 영향

스트레스가 많은 현대 사회에서 적당한 운동은 스트레스 조절에 아주 좋습니다. 운동하기에 너무 바쁘다면 자전거 출퇴근을 시작해보는건 어떨까요?

 

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처음만나는 - 유압 디스크 브레이크 편

초보자분들이 알기 쉽게 따라하실 수 있도록 준비된 카툰 시리즈 입니다.

처음만나는 --  시리즈 !  그 첫번째, 로드 디스크 브레이크의 특징에 대해 자세히 설명 해 드릴께요.

 

 

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자출족을 위한 환절기 레이어드 룩

자전거를 타기에는 아직 추위가 남아있는 계절입니다. 

격식에 구애받지않고 편안함을 추구하는 자출족을 위한 환절기 레이어드룩에대해 알아보아요.

 

 

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자전거 전용 신발의 올바른 사용법

각종 스포츠에는 전용 신발이 필요한 것처럼, 자전거에도 전용 신발이 있습니다.

자전거타기에 앞서 자신에게 꼭 맞는 신발과 자전거 신발의 바른 사용법에 대해 자세히 배워봅시다.

 

 

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