1. 다리를 뒤로 젖힌 채 ‘넘기세요’
자전거 왼쪽에 위치한 다음, 양손의 브레이크 레버를 당겨서 확실하게 멈춰진 상태에서,
오른 다리를 뒤쪽으로 높이 올려서 자전거에 반대편으로 넘깁니다.
2. 기본 자세, ‘서기’ 입니다.
양다리 사이에 자전거 프레임을 위치하고, 자연스럽게 서있는 자세가 기본 자세입니다.
어깨의 힘을 빼고 핸들에 손을 얹어 좌, 우 다리가 평행하게 섭니다.
3. 발바닥 위치를 신경 써서 한쪽 발을 페달위로 올립니다.
바로 페달을 밟을 수 있는 높이에 한쪽 발을 올립니다.
이때 발바닥 앞쪽(엄지발가락 근처)이 페달의 중심에 위치하도록 의식합니다.
4. 브레이크에서 손을 떼고 출발!
브레이크를 손에서 떼고 페달을 쭉~ 밟으면서 전진을 시작합니다.
이때, 반대편 다리도 페달에 위치하면서 함께 안장에도 앉으면 됩니다.
5. 힘의 밸런스를 느끼면서 ‘달려보아요!
팔이 너무 펴지거나, 등이 너무 구부러지거나 또는 너무 안장에 찰싹 달라붙지 않도록 신경 써서 달려봅니다.
안장과 핸들의 밸런스를 신경 쓰면서 주행해보세요.
6. 감속이 필요한 경우에는 앞 뒤 브레이크를 활용합니다.
앞뒤 양쪽의 브레이크를 균형 있게 사용하여 감속합니다.
7.멈춤과 동시에 발이 땅에 착지합니다.
속도가 완전히 멈추거나, 거의 멈춘 다음, 안장 앞으로 엉덩이를 떨구고 한쪽 다리부터 먼저 착지합니다.
8. 다리를 들고 내립니다.
출발시의 기본 자세와 같이 오른 다리를 들어 왼쪽으로 내립니다.
