通勤サイクリングを気持ちよく行い、マインドスイッチの効果をより実感するために、 毎日の行動にも意識を向けてみましょう。
朝起きて、しっかり朝日を浴びる
人は朝日を浴びることで、体内時計が正しく機能するようになります。
まずは、朝日をいっぱい浴びましょう。
朝食をおいしく食べる
脳を活性化するためにも、朝食はしっかり食べましょう。
空気圧をチェックする
下がっていれば空気を入れる
自転車のメンテナンスは、必ず行いましょう。
特に安全のためにも空気圧とブレーキのチェックは忘れず
ルーティン化しましょう。
軽めのギアでスタートする
最初から足に負担をかけるのではなく、
軽めのギアにすることでスムーズな足の回転に注力しましょう。
ペダリングを意識する
頭の中で1・2、1・2とリズムを刻むことで、
ペダリングを意識しましょう。
赤信号では必ず止まって、
空を見上げて深呼吸
赤信号でもイライラせず、そのタイミングを使って視線をあげ、
深呼吸によってリラックス。
きれいなタオルで汗を拭き、
仕事に向かう
会社に着いたら、しっかりと汗を拭きとり、
切り替わった気持ちのまま仕事に取り掛かりましょう。
あなたも自分のオリジナルなポイントを見つけて、毎日意識的に行うことで、
マインドスイッチをスムーズに行えるようにしましょう。
