第一の理由は、通勤に自転車を取り入れるだけでよいという“はじめやすさ”です。
最初は、自宅から会社まででなくても、自宅から最寄り駅、最寄り駅から会社だってOK。
いつも駅までバスを使っていたら、まずはそこを自転車に置き換えてみましょう。
マインドをスイッチさせることが目的ですから、たとえ10分、15分と短くても、まったく問題ありません。 通勤の中で自転車に置き換えられるところを工夫して、さっそく取り入れてみましょう。

第二は、脚への負担を抑えて運動ができるという点です。 ジョギングやウォーキングでは、かかとやひざへの衝撃が大きくなる場合もありますが、 自転車はお尻をサドルで支えるなど、ガツンと来る衝撃が少ないので、足腰への衝撃を和らげることができます（図1）。 また、消費エネルギーも自転車なら普通に走る程度の速度（時速約15㎞）で、早歩きと同じくらいになるというデータもあります（図2）。
しばらく運動していないので「自信が無い」という方でも、はじめやすいのではないでしょうか。

そしてなんといっても、風を切る“爽快感”は、自転車ならではのものです。
たとえほんの少しの間でも、全身に風を浴びて自転車で走る感覚は、マインドスイッチに最適です。
あまり重いギアでガシガシ漕ぐのではなく、少し軽めのギアを選択し、クルクルとリズムよく、心地よさを目いっぱい感じてペダルを回してみましょう。
きっと、最高のリフレッシュになるはずです。