SELECT LOCATION AND LANGUAGE
GLOBAL
AMERICAS
-
BELGIUM
FRANÇAIS
-
BELGIUM
NEDERLANDS
-
NETHERLANDS
NEDERLANDS
-
SWITZERLAND
DEUTSCH
-
SWITZERLAND
FRANÇAIS
-
SWITZERLAND
ITALIANO
-
AUSTRIA
DEUTSCH
-
FRANCE
FRANÇAIS
-
GERMANY
DEUTSCH
-
ITALY
ITALIANO
-
SPAIN
ESPAÑOL
-
PORTUGAL
PORTUGUÊS
-
POLAND
POLSKI
-
UNITED KINGDOM
ENGLISH
-
SWEDEN
SVENSKA
-
DENMARK
DANSK
-
NORWAY
NORSK
-
FINLAND
SUOMI
EUROPE
ASIA
OCEANIA
Jak ustawić rower, aby był wygodny?
Idealny rower powinien pasować jak ulał — wystarczy trochę popracować nad pozycją, aby jazda była wygodna i przyjemna. Przyjrzeliśmy się punktom styku i regulacjom pozwalającym dostosować rower do budowy ciała.
Jak ustawić rower, aby był wygodny?
Idealny rower powinien pasować jak ulał — wystarczy trochę popracować nad pozycją, aby jazda była wygodna i przyjemna. Przyjrzeliśmy się punktom styku i regulacjom pozwalającym dostosować rower do budowy ciała.
Pierwsze kroki
Rower można regulować, aby uzyskać wygodną pozycję podczas jazdy. Podczas zakupu poproś w sklepie o pomoc i porady na temat ustawiania roweru po raz pierwszy. Każdy element będący punktem styku — kierownicę, pedały i siodełko — można wymienić. Jeśli odczuwasz dyskomfort, zawsze jest rozwiązanie.
Siodełko i wygodne siedzenie
To, jak się czujesz siedząc na siodełku, zależy w takim samym stopniu od Twojej pozycji, jak od samego siodełka. Zwykle bardziej wyprostowana pozycja jest wygodniejsza, ponieważ więcej masy ciała opiera się na kościach kulszowych, a mniej na tkankach miękkich. Siodełko można wymienić na szersze, węższe, bardziej miękkie lub twardsze, odpowiednio do preferencji.
Ręce i kierownica
Wielu miejskich rowerzystów woli rowery, które zapewniają bardziej wyprostowaną, a nie sportową, lekko pochyloną pozycję. Jeśli czujesz dyskomfort w przedniej części miednicy lub w dłoniach i nadgarstkach, długość Twojego roweru, od której zależy to, jak bardzo musisz się pochylić do przodu w kierunku kierownicy, może być nieprawidłowa. Pomocne może być podniesienie kierownicy, wymiana mostka na krótszy lub przesunięcie siodełka do przodu.
Stopy i pedały
Siedząc na siodełku i trzymając ręce na kierownicy w normalnej pozycji, połóż piętę na pedale w pozycji na godzinie szóstej, w najniższym punkcie obrotu. Przy całkowicie wyprostowanej nodze powinno się siedzieć prosto, nie przechylając się na bok, a pięta powinna być pewnie oparta na pedale, a nie ledwo do niego sięgać. Odpowiednie ustawienie pedału pod kłębem palucha zapewni prawidłowe zgięcie kolana. Przyczyną bólu stawów kolanowych może być niewłaściwa wysokość siodełka. Kolano musi być nieco zgięte, aby można było wygodnie pedałować.
Wygodne spodenki, rękawiczki i buty
Nie trzeba ubierać się od stóp do głów w błyszczącą lycrę, aby czuć się wygodnie na rowerze, ale kilka kluczowych akcesoriów może pomóc. Spodenki rowerowe lub bielizna z wkładką są pierwszą warstwą — zapewniają dodatkową ochronę podczas siedzenia na siodełku i nie mają szwów powodujących otarcia lub dyskomfort. Można je nosić pod zwykłą odzieżą.
W przypadku pokonywania długich tras przydadzą się rękawiczki z wyściółką, które pochłaniają część drgań z kierownicy i zapewniają lepszy chwyt, gdy dłonie się spocą.
Wreszcie buty — niektórzy lubią buty wpinane w pedały, ale klasyczne buty i pedały platformowe też są dobrym wyborem. Sztywna podeszwa pomaga pedałować mocniej i równomiernie rozkłada obciążenie podczas naciskania na pedały.
Zapytaj ekspertów
Jazda na rowerze nie powinna boleć! Jeśli czujesz ból w jakimkolwiek miejscu, Twoje ciało mówi Ci, że coś jest nie tak. Wizyta w Shimano Service Center pozwoli Ci poprawić komfort jazdy na rowerze; być może będzie trzeba wymienić niektóre komponenty lub uzyskać dalszą pomoc w dopasowaniu roweru. Słuchaj swojego organizmu, zasięgnij porady specjalistów i odzyskaj radość z jazdy na rowerze.
Share this article
Like this article
