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Cuatro ciclistas pedaleando con el texto "Feeling Comfortable" y el logotipo de Shimano en la esquina
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Empezamos

Tu bicicleta es ajustable para que puedas personalizar la posición que te permita conducirla con mayor comodidad. Si vas a comprar una bicicleta, pide ayuda en la tienda y consejos para configurarla por primera vez. Todos los puntos de contacto de la bicicleta, es decir, manillar, pedales y sillín, pueden cambiarse; por tanto, si no te sientes cómodo, habrá una solución.

Sillines y una posición cómoda

La sensación al sentarte en el sillín tiene que ver tanto con la posición como con el propio sillín. Una posición más erguida suele ser más cómoda, ya que una mayor parte del peso del cuerpo pasa por los isquiones, o "huesos de asiento", y menos por los tejidos blandos. Puedes cambiar el sillín de tu bicicleta por uno más ancho, más estrecho, más blando o más duro, según tus preferencias personales.

Dos personas montando en e-bike en un sendero de un parque
Dos personas montando en e-bike en un sendero de un parque

Manos y manillares

Muchos e-bikers urbanos prefieren las bicicletas más erguidas, en lugar del estilo más deportivo ligeramente inclinado. Si siente molestias en la parte delantera de la pelvis o en las manos y las muñecas, el reach de la bicicleta, es decir, tu inclinación hacia adelante, hacia el manillar puede ser incorrecto. Levantar el manillar, utilizar una potencia más corta o deslizar el sillín hacia delante pueden ser de ayuda. 

Pies y pedales

Con el trasero sobre el sillín y las manos en el manillar en su posición normal de conducción, coloca el talón en el pedal colocado en la posición de las 6 en punto, directamente en la parte inferior del recorrido del pedal. Con la pierna completamente extendida, debes sentarte en el sillín erguido, sin inclinarte hacia un lado, y el talón debe estar en contacto firme con el pedal, no suspendido sobre él. Cuando el pedal está colocado en la posición correcta bajo la bola del pie, permitirá la flexión correcta de la rodilla. El dolor en las articulaciones de la rodilla sugiere que la altura del sillín puede ser incorrecta para ti. La rodilla debe estar ligeramente flexionada para permitir un pedaleo cómodo.

Primer plano de una persona con un tatuaje en la pierna, montada en una bicicleta Mérida.
Primer plano de una persona con un tatuaje en la pierna, montada en una bicicleta Mérida.

Culotes, guantes y zapatillas para una mayor comodidad

No es necesario que te vistas de pies a cabeza con lycra brillante para estar cómodo en la bicicleta, pero algunos accesorios clave pueden ayudar. Los culotes o ropa interior acolchada están diseñados para llevarlos pegados a la piel, ofrecen una protección adicional cuando se está sentado en el sillín y no tienen costuras para que no haya roces. Puedes utilizarlos bajo tu ropa de calle.

Para recorridos largos, los guantes acolchados pueden ayudar a absorber algunas de las vibraciones del manillar y ayudarte en el agarre si te sudan las manos.

Por último, las zapatillas: a algunos ciclistas les gusta utilizar zapatillas que se enganchan a los pedales, pero si prefieres llevar zapatillas normales y utilizar pedales planos, también está bien. Una suela firme te ayuda a pedalear con más fuerza y reparte la presión al empujar sobre los pedales 

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