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- 25/06/2025
Sua bike é ajustável. Por isso, você pode personalizar a posição pessoal para um pedalar confortável. Se estiver comprando uma bike, peça na loja por ajuda e dica de como ajustar sua bike pela primeira vez. Cada peça que constitui um ponto de contato da sua bike – guidão, pedais e selim – pode ser trocado. Por isso, se você estiver desconfortável, haverá uma solução.
Como você se sente sentando em um selim é tanto uma questão de sua posição quanto do selim em si. Uma posição mais ereta frequentemente é mais confortável, já que mais do peso do seu corpo se apoia nos seus 'ossos de sentar' e menos nos tecidos moles. Você pode trocar o selim da sua bike por outro mais largo, mais estreito, mais macio ou mais duro, para se adequar às suas preferências pessoais.
Muitos ciclistas de e-bikes urbanas preferem bicicletas que permitem posição mais ereta, em vez do estilo ligeiramente curvado, mais esportivo. Se você sente desconforto na frente da sua pelve ou em suas mãos e pulsos, o alcance da sua bike, ou seja, o quanto você se inclina para frente, em direção ao guidão, pode estar errado. Levantar seu guidão, usar uma mesa mais curta ou deslizar seu selim para frente pode ajudar.
Com seu traseiro no selim e suas mãos no guidão, na sua posição de pedalar normal, coloque seu calcanhar no pedal com ele na posição de 6 horas, diretamente no ponto mais baixo do curso do pedal. Com sua perna totalmente estendida você deve poder sentar precisamente no selim, não inclinado para o lado, e seu calcanhar deve estar em firme contato com o pedal, não pairando sobre ele. Quando o pedal estiver posicionado na posição correta sob a bola do seu pé, isso permitirá o dobramento correto do seu joelho. Dor nas juntas do seu joelho sugere que a altura do seu selim pode estar errada. Seu joelho precisa estar ligeiramente dobrado para permitir um pedalar confortável.
Você não precisa se vestir da cabeça aos pés em lycra brilhante para ficar confortável na sua bike, mas alguns acessórios-chave podem ajudar. Bermudas ou roupas de baixo acolchoadas são desenhadas para serem usadas junto à sua pele, oferecendo uma proteção extra quando você senta no selim, e não têm costuras, para que nada esfregue ou cause assaduras. Você pode usar a peça sob suas roupas de rua normais.
Se estiver em uma pedalada longa, luvas acolchoadas podem ajudar a absorver parte das vibrações do guidão e ajudar na pegada se suas mãos ficarem suadas.
E, por fim, as sapatilhas. Alguns ciclistas gostam de usar sapatilhas que "clipam" (prendem) nos pedais, mas se você preferir usar calçados normais e usar pedais planos, tudo bem também. Uma sola firme ajuda você a pedalar com mais força e distribui a pressão de empurrar os pedais para baixo.
Pedalar uma bike não deve doer! Se estiver sentindo dores em qualquer lugar, e seu corpo dizendo que alguma coisa está errada. Uma visita a um Shimano Service Center vai ajudá-lo a entrar no caminho do conforto ciclístico. Mas você pode precisar atualizar algumas peças da sua bike, ou obter ajuda adicional com o ajuste dela. Ouça seu corpo, consiga alguns conselhos e volte ao pedalar com prazer.