How to Set Your Bike Up to Feel Comfortable

Group of people with bicycles standing and talking near a concrete wall

Pyörän säätäminen mukavan tuntuiseksi

Täydellisen pyörän pitää istua kuin hansikas, ja muutamalla säädöllä ajoasentoon jokainen voi nauttia mukavasta ja huolettomasta pyöräilystä. Tarkastelemme pyörän kosketuspisteitä ja säätöjä, joiden avulla pyörän voi räätälöidä omalle vartalolle.

Pyörän säätäminen mukavan tuntuiseksi

Ennen liikkeellelähtöä

Pyörää voi säätää, joten voit muokata ajoasentoa siten, että se on sinulle mukava. Jos olet ostamassa pyörää, pyydä myyjältä apua ja vinkkejä pyörän säätämiseen ensimmäisellä kerralla. Jokaisen pyörän kosketuspisteistä – ohjaustangon, polkimet ja satulan – voi vaihtaa, joten jos ajaminen ei tunnu mukavalta, siihen löytyy ratkaisu.

Satulat ja istuminen mukavasti

How you feel sitting on the saddle is just as much about your position as the saddle itself. A more upright position is often more comfortable as more of your body weight goes through your ‘sit-bones’ and less through the soft tissues. You can swap your bike saddle for one that is wider, narrower, softer or harder to suit your personal preference.

Two people riding electric bicycles on a path in a park

Kädet ja ohjaustangot

A lot of urban e-bike riders prefer bikes that are more upright, rather than the sportier slightly bent-over style. If you feel discomfort at the front of your pelvis or in your hands and wrists the reach of your bike, how much you lean forward, toward the bars may be wrong. Lifting your bars up, using a shorter stem or sliding your saddle forward can help.

Jalat ja polkimet

Kun takamus on satulassa ja kädet ohjaustangolla tavallisessa ajoasennossasi, aseta kantapää polkimelle, kun poljin on aivan ala-asennossa. Kun jalka on ojennettuna, sinun pitäisi istua suorana satulassa nojaamatta kummallekaan puolelle ja kantapään pitäisi olla tiiviisti kiinni polkimessa, ei leijua sen päällä. Kun poljin on oikeassa paikassa kantapään alla, polvi pääsee taipumaan oikealla tavalla. Polvinivelissä tuntuva kipu viittaa siihen, että satulan korkeus voi olla sinulle väärä. Polven pitää pysyä jatkuvasti hieman taipuneena, jotta polkeminen käy mukavasti.

Close-up of person with tattoo on leg, riding a Merida bicycle.

Mukavuutta parantavat shortsit, käsineet ja kengät

Pyörän selässä voi olla mukavasti pukeutumatta kiireestä kantapäähän kiiltelevään lycraan, mutta joistakin keskeisistä varusteista voi olla apua. Pehmustetut pyöräilyshortsit tai -alushousut on suunniteltu puettavaksi ihoa vasten. Ne antavat lisäsuojaa, kun istut satulassa, ja niiden saumattomuus varmistaa, että mikään ei hankaa tai hiero. Niitä voi käyttää tavallisten päällysvaatteiden alla.

Jos ajat pitkiä matkoja, pehmustetut käsineet voivat auttaa vaimentamaan ohjaustangon tärinää ja varmistavat otteen, jos kädet hikoilevat.

Lopuksi kengät – jotkut pyöräilijät käyttävät mielellään polkimiin kiinnittyviä kenkiä, mutta tavalliset kengät ja tasaiset polkimet toimivat nekin hienosti. Jäykkä pohja auttaa polkemaan voimalla ja jakaa polkimien painamisesta syntyvää painetta.

Kysy asiantuntijoilta

Pyöräilyn ei pitäisi tehdä kipeää! Jos jossakin tuntuu kipua, se on kehosi tapa kertoa sinulle, että jotain on pielessä. Käynti Shimano Service Centerissä auttaa parantamaan pyöräilyn mukavuutta. Saatat joutua vaihtamaan pyörään osia tai hankkimaan lisäapua sen istuvuuden sovittamisessa. Kuuntele kehoasi, hanki neuvoja ja tee pyöräilystä taas riemukasta.