How to Kickstart Your Cycle Commute

Illustration of three people riding bicycles in a colorful cityscape background.

Näin pääset alkuun työmatkailussa pyörällä

Kun teet työmatkat pyörällä, ohitat ruuhkat ja pääset perille ajallaan. Samalla voit kuntoilla ja pitää hauskaa. Pyörän, vaatetuksen ja tavaroiden valinta perustuu matkaan ja haluttuun pyöräilytehokkuuteen. Valikoimme muutaman vinkin, jotka auttavat tekemään parhaita valintoja työmatkaa varten.

Miksi työmatka kannattaa tehdä pyörällä?

Toistuvien tutkimusten perusteella pyöräily parantaa fyysistä terveyttä sydän- ja verisuonijärjestelmän kuntoa parantavan harjoituksen, ylipainon vähentämisen ja lihasvoiman parantamisen kautta. Esimerkiksi Glasgow'n yliopiston vuonna 2017 tekemässä tutkimuksessa selvisi, että pyörällä tehdyt työmatkat liittyivät sydän- ja verisuonitautien riskin (41 %), syövän (45 %) ja yleisen kuolleisuuden vähenemiseen (40 %) verrattuna autolla tai julkisella liikenteellä tehtyihin työmatkoihin.

Äskettäisessä UN-Habitat-raportissa ilmoitettiin, että pyörät edustavat tehokkainta kulkutapaa kaupunkialueilla: ne vievät vähemmän tilaa kuin autot ja ovat kävelyä tai julkista liikennettä nopeampia lyhyillä matkoilla. Autosta pyörään vaihtaminen säästää 150 g hiilidioksidia kilometriä kohden. Jokainen seitsemän pyörällä ajettua kilometriä säästää kilon hiilidioksidia verrattuna saman matkan tekemiseen autolla.

Pyörän valitseminen työmatkoille saattaa vähentää merkittävästi liikenneruuhkaa. Euroopan tilintarkastustuomioistuimen mukaan liikenneruuhkien kustannus Euroopassa on noin 1 prosentti alueen bruttokansantuotteesta vuosittain – ja pyöräilyllä voi olla suuri rooli tämän kustannuksen pienentämisessä.

Illustration of a woman riding a bicycle wearing a red dress and helmet

Parempi sinulle, ympäristölle, kaikille

Alle 10 kilometrin välimatkoilla kiireisellä kaupunkialueella pyörät ja sähköpyörät saattavat toimia nopeammin kuin mikään muu kulkuneuvo. Tätä pidemmillä työmatkoilla pyöräilystä on muita etuja. Pyöräilemällä ovelta ovelle voit välttää kaikki auton pysäköintiin tai julkisen liikenteen odottamiseen liittyvät haasteet. Liikenneruuhkat tai peruuntuneet julkisen liikenteen vuorot vaikuttavat vähemmän pyörämatkoihin, joten pystyt hallitsemaan aikatauluasi paremmin. Pitkät ajomatkat parantavat valtavasti kuntoa, ja niistä voi tulla hauska ja mukava osa työpäivää.

Pakolliset varusteet jokaiselle pyörämatkalle

Pyörälukko tai turvallinen säilytyspaikka työpaikalla
Paikkasarja ja perustyökalut
Kosteat pyyhkeet käsien ja kasvojen nopeaan puhdistukseen
Sään mukaiset ulkovaatteet
Etu- ja takavalot varmistamaan näkyvyys yöllä ja päivällä

Erilaisten työmatkojen testaaminen

Olemme selvittäneet erilaisia työmatkoja testaamalla etäisyyden vaikutuksen terveyshyötyihin, tarpeellisiin varusteisiin, pyörään ja vaatteisiin sekä tällaisen työmatkan käytännön vaikutuksen arkielämään.

Person cycling in city with a backpack on the bike

20 minuutin työmatkat

Maasto: kaupunki, yhdistelmä pyöräteitä ja kaupungin katuja

Vaikeusaste: enimmäkseen tasaista

Matka: alle 10 km

Lyhyt työmatka taittuu nopeasti millä tahansa pyörällä. Taittopyörä sopii ihanteellisesti, kun pyöräily halutaan yhdistää julkiseen liikenteeseen tai säästää tilaa kotona. 20 minuutin ajomatka taittuu rennosti, ja voit käyttää mukavasti samoja vaatteita, joissa aiot viettää loppupäivän. Jos matkalla ei ole jyrkkiä mäkiä etkä ole aina myöhässä töistä, jolloin sähköavustus on tarpeen, sähköpyörä ei ehkä ole välttämätön ja säästää vain muutaman minuutin matka-ajassa.

Jopa 20 minuutin pyöräily päivässä voi parantaa fyysistä kuntoa ja henkistä terveyttä.

Illustration of a person riding a bike wearing a helmet and red jacket against a blurred background

45 minuutin työmatkat

Maasto: esikaupunki, yhdistelmä maanteitä, pyöräteitä ja kaupungin katuja

Vaikeusaste: jonkin verran korkeusvaihtelua, tasainen vauhti

Matka: enintään 20 km

Tämä on monin tavoin täydellinen työmatka. Kiireisellä kaupunkialueella pääset yhä nopeammin perille kuin autolla. Pyöräily riittää parantamaan ruumiinkuntoa, mutta matka on niin lyhyt, että sen jaksaa polkea joka päivä uupumatta täysin.

Sähköpyörällä matkan voi rullata hikoilematta, jolloin ei tarvitse teknisiä pyöräilyvarusteita tai vaihtovaatekertaa. Työmatka- (esim. cyclocross-/gravelpyörä) tai hybridipyörä antaa oikean yhdistelmän mukavuutta, hallintaa ja nopeutta, jolloin voit ajaa sekä maanteillä että pyöräteillä, kun etsit miellyttävintä reittiä toimistolle.

45 minuutin työmatkalla voi käyttää rentoja pyöräilykenkiä, kuten EX300- ja EX300W-mallejamme, jotka parantavat polkemistehokkuutta ja näyttävät upeilta käveltäessä.

Tunnin työmatkat – ja pidemmät

Maasto: tiet maaseudulla ja kaupungissa, pyörätiet

Vaikeusaste: yhdistelmä kukkuloita tasaisilla ja nopeilla osuuksilla

Matka: vähintään 20 km

Jos ajat pyörällä säännöllisesti vähintään tunnin päivässä, kuntosi pitäisi kohentua merkittävästi. Pitkille matkoille kannattaa valita pyörä, joka tekee matkasta nopean ja tehokkaan. Tämä ei välttämättä tarkoita maantiepyörää droppitangolla ja kapeilla renkailla, vaan valittavana on runsaasti aktiiviseen elämäntapaan sopivia pyöriä. Nämä sopivat hienosti haastavaan maastoon ja kiitämiseen kaupungilla.

Säännöllinen pitkä työmatka tekee sähköpyörästä houkuttelevan vaihtoehdon. Se varmistaa, että pääset luotettavasti ajoissa perille, ja voit polkea rennosti tai parantaa kuntoasi ponnistelemalla matkalla juuri niin vähän tai paljon kuin haluat. Tällä matkalla saatat huomata, että tekniset vaatteet parantavat mukavuutta ja tehokkuutta. Muutama harkittu ostos voi helposti parantaa pyöräilykokemusta.