Når du skal forberede dig til REBOUND, er det afgørende at vælge den rigtige cykel. Vælg en gravel-specifik cykel, der er designet til hårdt terræn – med bredere dæk, komfortabel geometri og skivebremser. Komponenter fra Shimano kan varmt anbefales på grund af deres pålidelighed og ydeevne. Som Shimano Gravel Alliance-rytteren Dalila Lecky siger: “Jeg forsøger at lægge en rute med så meget grus og så lidt mudder som muligt – det er noget af en udfordring på grund af områdets geologiske karakteristika, men det skal nok blive godt i sidste ende. Der er også potentiale for nogle ret stejle bakker, så jeg kommer til at vælge et 2x12 GRX Di2-setup.”

At vælge det rigtige cykeludstyr kan forbedre din oplevelse til REBOUND betydeligt.

Beklædning: Brug et fugttransporterende baselayer for optimal komfort. Cykelshorts eller -bibs i ordentlig kvalitet med god polstring er afgørende på lange ture. En åndbar, let cykeltrøje med lommer til de vigtigste ting, kombineret med en vind- og vandtæt jakke til uforudsigeligt vejr, så du er beredt på alt.

Sko: Invester i cykelsko, der sidder godt og giver støtte, og helst kompatible med SPD klikpedaler, så du kan træde mere effektivt. Sådan siger den fremtrædende gravelrytter og Shimano-ambassadør Erwin Sikkens: “Jeg stoler altid på, at mine Shimano-sko giver mig det greb og den komfort, jeg har brug for, især når jeg kører på hårde grussektioner.”

Når det gælder gravelcykling, kan det rigtige fodtøj have stor betydning for din præstation og komfort på turen. Shimanos XC- og RX-sko er specielt designet til at opfylde gravelrytteres behov og kombinerer funktionalitet, komfort og stil for at give dig en bedre cykeloplevelse til events som REBOUND.

Sikkerhedsudstyr: Gå aldrig på kompromis med sikkerheden – brug en godkendt cykelhjelm og cykelhandsker med polstring, der kan reducere træthed i hænderne og forbedre grebet om styret.

Hvad du spiser og drikker spiller en afgørende rolle for din præstation til REBOUND. I dagene op til eventet skal du fokusere på at indtage komplekse kulhydrater for at optimere kroppens glykogenlager. Under løbet bør du medbringe forskellige energigeler, barer og elektrolytdrikke og prøve at indtage 30-60 gram kulhydrat i timen. Så vil du føle dig stærkere og fuld af energi under hele turen.

Lige så vigtig er din restitution efter løbet. Det er afgørende, at du får nok at spise, mens du er i gang på cyklen. Det holder din energi oppe, så du kan fokusere på at træde i pedalerne i stedet for at være træt i sadlen. Inden for en halv time efter løbet skal du sørge for at få et afbalanceret måltid eller en restitutionsdrik, der er rig på protein og kulhydrat.

Før du tager til REBOUND, skal du sikre dig, at din cykel er i topform. Tjek dine dæk for slid og korrekt dæktryk – overvej at bruge slangeløse dæk for at minimere risikoen for punktering. Sørg for, at dine bremser fungerer ordentligt; de er afgørende ved gravelcykling. Du bør også tjekke din kæde og dine kabler for tegn på slitage, og rense og smøre dem for at sikre et letgående gearskifte.

Vi spurgte Shimano-ambassadør Claudia Gerosa om, hvordan hun gør: “Jeg bruger E-TUBE til at kontrollere og justere mit GRX med Di2, så jeg får præcist gearskifte og et personligt setup, der er optimeret til klatring på grus. Jeg kommer til at cykle på en 3T Ultra, som kombinerer aerodynamik og frigang til store dæk, så den er klar til alle typer terræn. Før og efter hver tur rengør jeg cyklen grundigt, tjekker bremseklodserne og giver kæden en god gang smøring. Denne gang har jeg ikke planlagt ruten, fordi jeg skal deltage i et event i Toscana: Det bliver den perfekte mulighed for at cykle og hygge mig sammen med mange andre mennesker til REBOUND.”

Glem ikke den mentale forberedelse i din strategi for REBOUND. Visualiseringsteknikker kan hjælpe med at reducere din nervøsitet og forbedre dit fokus ved at forestille dig, at du gennemfører med succes. Prøv også mindfulness-øvelser som f.eks. dyb vejrtrækning for at bevare roen og koncentrationen i dagene op til eventet. Det vil hjælpe dig med at føle dig selvsikker og klar til den kommende udfordring.

Når det handler ruter, har Sofiane Sehili, mangeårigt medlem af Shimano Gravel Alliance, gjort sig følgende tanker: 

“Ruteplanlægning er vigtigt for at få succes til Rebound, så jeg bruger en del tid på Komoot for at finde frem til de bedst mulige ruter. Her i det sydvestlige Frankrig virker mulighederne uendelige. Når jeg er ude på min gravelcykel, er målet at tilbringe så lidt tid som muligt på asfalt. Ved både at bruge ruteplanlæggere på nettet og min egen viden om terrænet er jeg sikker på, at jeg vil finde en rute i topklasse til den 31. maj.”

Sørg for at holde et stabilt tempo for at spare på energien under løbet. Stol på din planlægning, og modstå trangen til at presse for hårdt på i starten. Din væskebalance er ekstremt vigtig, så sørg for at drikke regelmæssigt, især under varmere vejrforhold. Og vigtigst af alt: Glem ikke at sætte pris på oplevelsen! Shimano Gravel Alliance-rytteren Ibai Fradejas opsummerer denne følelse perfekt:

“Mit REBOUND 2025 bliver ikke særlig ambitiøst kilometermæssigt, men derimod målt på deltagerantal. Vi vil gerne overgå sidste års 50 deltagere fra Shimano HQ. Lige så vigtigt som cyklens udstyr bliver det at medbringe et godt kamera til at dokumentere oplevelsen.

Mit cykelsetup bliver GRX Di2 2x12v 48-31 11/34, hvilket jeg har brugt generelt i de senere år, undtagen på ekstreme ture, hvor jeg kører med en mekanisk 1x12 for mere enkelthed.

“Til eventet bor jeg hos venner og kan nå at vente med en god kop kaffe, indtil den sidste deltager ankommer, og så følges vi ad til mødestedet ved startlinjen, Shimanos nye hovedkvarter i Baskerlandet. For at gøre ruten overkommeligt for alle vil den ikke være voldsomt lang, og jeg har genbrugt et af sporene fra Deiadar Gravel i nærheden af Bilbao. Efter turen er jeg sikker på, at drengene og pigerne fra Shimano har forberedt noget godt at spise, måske nogle lækre pizzaer ligesom sidste år – jeg drømmer allerede om dem.”

Shimano GRX er det ideelle valg til din gravelcykel, når du skal klare udfordringerne til REBOUND. Med gruppens præcise gearskifte og robuste konstruktion kan du tackle blandet terræn med ro i sindet, mens de gode bremser sikrer, at du bevarer dit momentum. Oplev friheden til at flytte dine grænser og forbedre dine præstationer. Vælg Shimano GRX, og bliv klar til din hidtil bedste cykling – er du klar til REBOUND?