Lors de toute votre préparation pour le REBOUND, le choix du bon vélo est crucial. Optez pour un vélo spécifique pour le gravel et conçu pour les terrains accidentés, doté de pneus plus larges, d'une géométrie confortable et de freins à disque. Les composants Shimano sont fortement recommandés en raison de leur fiabilité. Comme le dit Dalila Lecky, membre de la Shimano Gravel Alliance : "je prévois un parcours où il y aura le plus possible de gravier et le moins possible de boue - c'est un véritable défi en raison de la géologie de la région, mais je sais que tout se passera bien au final. Il y aura aussi sans doute des ascensions assez raides, donc il faut que je sois équipée en 2x12 GRX Di2."

Choisir le bon équipement peut considérablement améliorer votre expérience pendant le REBOUND.

Vêtements : portez un sous-vêtement qui évacue l’humidité pour un confort optimal. Un cuissard avec ou sans bretelles de qualité avec un rembourrage approprié est essentiel pour les longues sorties. Un maillot respirant et léger avec des poches pour les accessoires indispensables, associé à une veste coupe-vent et imperméable en cas de conditions météorologiques imprévisibles, vous permettra d'être paré face à toutes les éventualités.

Chaussures : investissez dans des chaussures de cyclisme bien ajustées et offrant un bon maintien, idéalement compatibles avec les pédales SPD pour améliorer votre efficacité de pédalage. Erwin Sikkens, célèbre cycliste gravel et ambassadeur Shimano, déclare : "Je fais toujours confiance à mes chaussures Shimano pour me donner l'adhérence et le confort dont j'ai besoin, en particulier lorsque je m'attaque à des sections de gravel difficiles."

En gravel, avoir les bonnes chaussures peut avoir un impact significatif sur vos performances et votre confort en roulant. Les gammes de chaussures Shimano XC et RX sont conçues spécialement pour répondre aux exigences uniques de gravel, en combinant fonctionnalité, confort et style pour améliorer votre expérience lors d'événements comme le REBOUND.

Équipement de sécurité : ne faites jamais de compromis sur la sécurité : portez un casque de vélo certifié et des gants rembourrés pour réduire la fatigue et améliorer l'adhérence sur le guidon.

Une nutrition et une hydratation adéquates jouent un rôle essentiel dans vos performances pendant le REBOUND. Dans les jours précédant l’événement, concentrez-vous sur la consommation de glucides complexes pour optimiser vos réserves de glycogène. Pendant l'épreuve, prenez avec vous un mélange de gels énergétiques, de barres et de boissons avec des électrolytes, et essayez de consommer de 30 à 60 grammes de glucides par heure. Cela vous permettra de vous sentir fort et avec de l'énergie tout au long du REBOUND.

La récupération après l'épreuve est tout aussi importante. Bien gérer votre alimentation pendant une sortie est crucial. C'est le meilleur moyen de maintenir votre niveau d'énergie afin que vous puissiez vous concentrer sur le parcours, et de repousser la fatigue. Après l’événement, assurez-vous de vous réapprovisionner avec un repas équilibré ou une boisson de récupération riche en protéines et en glucides dans les 30 minutes.

Avant de participer au REBOUND, assurez-vous que votre vélo est en parfait état. Inspectez vos pneus pour vérifier leur usure et s'ils sont gonflés à la bonne pression. Pensez à utiliser des pneus tubeless pour minimiser les risques de crevaison. Assurez-vous que vos freins fonctionnent correctement, car ils sont essentiels pour rouler en gravel. Enfin, inspectez votre chaîne et vos câbles pour détecter tout signe d’usure, nettoyez-les et lubrifiez-les pour assurer des changements de vitesse souples et précis.

Nous avons demandé à Claudia Gerosa, ambassadrice Shimano, quel était son avis à ce sujet : "J'utilise E-TUBE pour contrôler et régler soigneusement mon GRX Di2 : avec des changements de vitesse précis et une configuration personnalisée, optimisée pour bien grimper sur les chemins de terre. Je roulerai sur un 3T Ultra, un vélo qui combine aérodynamisme et dégagement pour des pneus généreux, prêt pour tout type de terrain. Avant et après chaque sortie, je nettoie soigneusement le vélo, je vérifie les plaquettes et j'huile bien la chaîne. Cette fois, je n'ai pas planifié le parcours car je participerai à un événement en Toscane : ce sera l'occasion idéale de rouler et de m'amuser avec de nombreuses autres personnes sur le REBOUND."

Intégrez la préparation mentale à votre stratégie pour le REBOUND. Les techniques de visualisation peuvent aider à réduire l’anxiété et à améliorer la concentration lorsque vous vous imaginez en train de terminer avec succès le parcours. Adoptez des pratiques de pleine conscience, comme la respiration profonde, afin de rester calme et concentré dans les jours précédant l’événement. Cela vous aidera à vous sentir en confiance et prêt à relever le défi que représente cette épreuve.

Et en ce qui concerne les parcours, Sofiane Sehili, membre depuis de longues années de la Shimano Gravel Alliance, partage les réflexions suivantes : 

"La planification de l'itinéraire est un élément clé d'une sortie sur le Rebound réussie, je passe donc beaucoup de temps sur Komoot pour trouver les meilleurs circuits possibles. Ici, dans le Sud-Ouest de la France, les possibilités semblent infinies. Lorsque je suis sur mon vélo de gravel, l’objectif est de passer le moins de temps possible sur l’asphalte. En utilisant à la fois les ressources des planificateurs d’itinéraires en ligne et ma propre connaissance des environs, je suis certain d'élaborer un parcours inoubliable pour le 31 mai."

Pendant l'événement, maintenez un rythme régulier mais raisonnable pour préserver votre énergie. Faites confiance à votre préparation et résistez à l’envie de rouler trop fort dès les premiers kilomètres. Rester hydraté est essentiel, alors assurez-vous de prendre quelques gorgées régulièrement de votre mélange d’hydratation, surtout par temps chaud. Et surtout, n’oubliez pas de profiter de l’expérience ! Ibai Fradejas, autre membre de la Shimano Gravel Alliance, capture parfaitement ce sentiment :

"Mon REBOUND 2025 ne sera pas très ambitieux en kilomètres, mais en participation. J'aimerais dépasser les 50 participants de l'année dernière, depuis le siège de Shimano. Mon équipement sera tout aussi important que d’emporter un bon appareil photo pour conserver des souvenirs de l’expérience.

Mon vélo sera équipé en GRX Di2 2x12v avec des plateaux de 48-31 et une cassette de 11-34. C'est la même configuration que celle que j'utilise depuis quelques années, sauf dans les sorties extrêmes où je roule en 1x12 mécanique, pour plus de simplicité.

"Pour l'événement, je resterai avec des amis chez moi, en faisant une courte pause pour un café de spécialité jusqu'à l'arrivée du dernier participant, puis nous irons ensemble au point de départ et de rencontre, le nouveau siège de Shimano au Pays Basque. Le parcours, pour être accessible à tous, ne sera pas très long. J'ai repris l'une des traces du Deiadar Gravel, dans les environs de Bilbao. Après la sortie, je suis sûr que les gars de Shimano nous auront préparé quelque chose à manger. Peut-être de délicieuses pizzas comme l'année dernière. J'en rêve déjà."

Face aux défis du REBOUND, le Shimano GRX est le choix idéal pour le gravel. Ses changements de vitesse précis et sa robustesse à toute épreuve vous permettent d'affronter les terrains mixtes en toute confiance, tandis que le freinage souple et puissant vous permet de conserver votre élan. Découvrez la liberté de repousser vos limites et d’améliorer vos performances. Choisissez le Shimano GRX et préparez-vous pour votre meilleure sortie à ce jour. Prêt à vous lancer sur le REBOUND ?