När du förbereder dig inför REBOUND är det väldigt viktigt att du väljer rätt typ av cykel. Välj en cykel som specifikt är utvecklad för gravelcykling i olika terränger och som är utrustad med bredare däck, geometri som ger en bekväm sittställning och kraftiga skivbromsar. Komponenter från Shimano rekommenderas starkt på grund av deras tillförlitliga prestanda. Som Dalila Lecky från Shimano Gravel Alliance säger, “Jag arbetar på en rutt som kommer bestå av så mycket grusväg och så lite lera som möjligt - det har visat sig vara en rätt stor utmaning på grund av hur området är beskaffat sett till geologin, men jag vet att den kommer bli fantastisk till slut. Potentialen finns för att inkludera några ganska branta backar, så det måste bli en 2x12-delad GRX Di2-grupp för mig.”

Att välja rätt cykelkläder kan ha en stor positiv inverkan på din upplevelse av REBOUND.

Kläder: För bästa komfort ska du bära ett underställ som transporterar bort fukt närmast kroppen. Kvalitativa cykelshorts eller bibshorts med hängslen och ordentlig vaddering är A och O under lång cykling. En luftig, lätt cykeltröja med fickor för viktiga föremål, tillsammans med en vind- och vattentät jacka, innebär att du är väl förberedd för de flesta väderförhållanden.

På fötterna: Investera i ett par cykelskor som passar dina fötter och ger dem rätt stöd och helst ska de också vara kompatibla med SPD-pedaler för att skärpa effektiviteten när du trampar. Erwin Sikkens - framstående gravelcyklist och Shimano-ambassadör - säger, “Jag litar alltid på att mina Shimano-skor ger mig det grepp och den komfort jag behöver, särskilt när jag kör på teknisk grusväg.”

När det kommer till gravelcykling, kan rätt skor ha en mycket stor inverkan på hur du presterar och hur bekväm du känner dig. Shimano:s skor i serierna XC och RX är speciellt utformade för att möta de unika kraven som gravelcyklister ställer på sin utrustning och kombinerar funktionalitet, komfort och stil för att skärpa din cykelupplevelse under event som REBOUND.

Säkerhetsutrustning: Kompromissa aldrig med säkerheten – bär en godkänd cykelhjälm och vadderade cykelhandskar som skonar händerna från vibrationer och också ger ett bättre grepp om styret.

Ordentlig intag av mat och dryck spelar roll i hur du presterar under REBOUND. Under dagarna som leder fram till evenemanget, bör du fokusera på att konsumera komplexa kolhydrater för att optimera kroppens lager av glykogen. Ha med dig en blandning av energigeler, barer och elektrolytdrycker under cyklingen och sikta på ett intag av mellan 30-60 gram kolhydrater per timme. Genom att följa de här rekommendationerna kommer du känna dig stark och alert under hela loppet.

Återhämtningen efter loppet är lika viktig. Att spika ditt näringsintag under cyklingen är avgörande. Rätt nutrition håller uppe din energinivå så att du kan fokusera på din cykling och inte på hur trött du är. Kom ihåg att fylla på med en balanserad måltid eller en återhämtningsdryck rik på protein och kolhydrater inom 30 minuter efter att du kommit i mål.

Se till att din cykel är i toppform innan du kör REBOUND. Kontrollera hur slitna däcken är och se till att de är pumpade till rätt tryck—överväg att köra slanglöst för att minimera risken för punkteringar. Gör dig säker på att bromsarna fungerar som de ska, eftersom de är en kritisk komponent under cykling på grusvägar. Kontrollera dessutom om kedjan och vajrarna är slitna och smörj dem för att växlarna ska fungera felfritt.

Vi bad Shimano-ambassadören Claudia Gerosa om hennes tankar om sin cykel: "Jag använder E-TUBE för att noggrannt kontrollera och ställa in mitt GRX Di2-system: exakt växling och en individuellt anpassad setup, optimerad för att cykla uppför grusvägar. Cykeln jag kommer använda är en 3T Ultra, en aerodynamisk cykel som också har gott om plats för generöst dimensionerade däck, däck som kan hantera alla typer av underlag. Före och efter varje gång jag använder den gör jag rent den noggrant, kontrollerar bromsbeläggen och oljar in kedjan ordentligt. Den här gången planerade jag inte rutten eftersom jag kommer att delta i ett annat event i Toscana: det kommer bli ett perfekt tillfälle att cykla och ha kul med många nya cykelkompisar vid REBOUND."

Lägg den mentala förberedelsen i din strategi inför REBOUND. Visualiseringstekniker kan bidra till att minska ångest och förbättra ditt fokus när du föreställer dig hur du lyckas nå målet och slutföra loppet. Delta i övningar för mindfulness, exempelvis djupandning, för att hålla dig lugn och balanserad under dagarna som leder fram till loppet. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig självsäker och redo för att ta dig an utmaningen.

Och när det kommer till cykelvägar berättar Sofiane Sehili, mångårig medlem i Shimano Gravel Alliance, följande: 

“Planering av rutten utgör en viktig del i att delta i Rebound på ett meningsfullt sätt, så lägg lite tid på Komoot för att komma fram till vägarna som bäst lämpar sig för hur du vill cykla. Här i sydvästra Frankrike finns det oändliga möjligheter till att få ihop en trevlig färdväg. När jag är ute på min gravelcykel är målet att spendera så lite tid som möjligt på asfalt. Genom att använda både resurserna som finns online i form av verktyg för ruttplanering och min egen kunskap om omgivningarna, så är jag övertygad om att jag kommer att sätta ihop en förstklassig rutt att cykla den 31 maj.”

Håll ett rimligt tempo under loppet för att spara energi. Luta dig mot dina förberedelser och försök att motstå frestelsen att ligga på för hårt för tidigt i loppet. Det är viktigt att dricka mycket, så se till att smutta på vätskeblandningen regelbundet, särskilt när det är varmt. Och viktigast av allt, glöm inte att njuta av upplevelsen! Gravelcyklisten och Shimano Gravel Alliance-åkaren Ibai Fradejas fångar den här känslan perfekt:

“Mitt REBOUND för 2025, kommer inte vara särskilt ambitiöst mätt i kilometer, men i antalet deltagare. Vi vill överträffa förra årets 50 deltagare, från Shimano:s högkvarter. Lika viktig som min utrustning, är det att ha med mig en bra kamera för att dokumentera upplevelsen.

GRX-gruppen på min cykel kommer vara konfigurerad i ett Di2-system, 2x12 med kedjedrev på 48-31 och en kassett på 11/34, vilket är samma setup som jag har använt de senaste åren, förutom i extrema fall där jag kör 12 mekaniska växlar i en 1X12-setup för enkelhetens skull.

“Inför eventet. Slappna av med vänner hemma, gör ett kort stopp för en specialkaffe, tills den sista cyklisten kommer och sedan rullar vi tillsammans till start-/mötesplatsen. Rutten, för att alla ska ges en chans att genomföra den, så kommer den inte att vara så lång, jag har återanvänt en av lederna från Deiadar Gravel, som ligger beläget nära Bilbao. Efter cyklingen är jag säker på att folket på Shimano har förberett något för oss att äta, kanske några delikata pizzor som förra året, faktum är att jag redan drömmer om dem.”

Shimano GRX är det självklara valet för gravelcykling och är en optimal kamrat för att ta dig an REBOUND med. Gruppens växlar arbetar med pålitlig precision och den robusta hållbarheten ger dig rätt förutsättningar för att cykla på många olika typer av underlag, samtidigt som de mjukt arbetande skivbromsarna säkerställer att du håller momentet uppe. Upplev friheten med att utmana dig själv och tänja på dina gränser. Välj Shimano GRX och ladda upp för din bästa dag på cykeln hittills—är du beredd att köra REBOUND?