Enquanto te preparas para o REBOUND, é crucial selecionar a bicicleta certa. Opta por uma bicicleta específica de gravel, criada para terreno duro, com pneus mais largos, geometria confortável e travões de disco. Os componentes Shimano são altamente recomendados devido à sua performance fiável. Como diz Dalila Lecky, membro da Shimano Gravel Alliance, “Estou a trabalhar numa rota que terá o máximo de gravilha e o mínimo de lama possível. Prevê-se que seja um grande desafio devido à geologia da zona, mas sei que vai acabar por ser incrível. Também há a possibilidade de incluir algumas subidas íngremes, por isso, para mim tem de ser o GRX Di2 2x12."

Escolher o equipamento certo de ciclismo pode melhorar significativamente a tua experiência no REBOUND.

Vestuário: usa uma camada de absorção da humidade para conforto perfeito. Calções com ou sem alças de qualidade com acolchoamento adequado são essenciais para voltas longas. Um jersey respirável e leve, com bolsos para os teus bens essenciais, juntamente com um casaco corta-vento e impermeável para os imprevistos atmosféricos, manter-te-ão preparado.

Calçado: investe em sapatos de ciclismo confortáveis e que ofereçam suporte, idealmente compatíveis com pedais SPD para melhorar a tua eficiência ao pedalar. O proeminente ciclista de gravel e embaixador da Shimano Erwin Sikkens refere, "Confio sempre nos meus sapatos Shimano para me ajudarem na aderência e conforto de que preciso, especialmente quando enfrento secções de gravel difíceis."

No que toca à prática de gravel, ter o calçado certo pode sempre impactar significativamente o teu desempenho e conforto durante a volta. As gamas de sapatos XC e RX da Shimano foram especificamente criadas para cumprir as exigências únicas dos ciclistas de gravel combinando funcionalidade, conforto e estilo para melhorar a tua experiência de ciclismo durante eventos como o REBOUND.

Equipamento de Segurança: nunca comprometas a segurança: usa um capacete de ciclismo certificado e luvas acolchoadas para reduzir a fadiga e melhorar a aderência.

Nutrição e hidratação adequadas desempenham um papel vital no teu desempenho durante o REBOUND. Nos dias antes do evento, foca-te em consumir carboidratos complexos para otimizar as tuas reservas de glicogénio. Durante a volta, leva contigo uma combinação de géis e barras de energia, bem como bebidas com eletrólitos, tentando consumir 30-60 gramas de carboidratos por hora. Isto irá fazer com que te sintas forte e com energia durante a corrida.

A recuperação pós-treino é igualmente importante. A nutrição durante a volta é crucial. Mantém a tua energia elevada, para que te possas focar no percurso e não na fadiga. Depois do evento, certifica-te de que ingeres uma refeição equilibrada ou bebida de recuperação rica em proteínas e carboidratos, num intervalo de 30 minutos.

Antes do REBOUND, garante que a tua bicicleta está em plena forma. Verifica o desgaste dos teus pneus e se estão com os níveis certos de ar. Utiliza pneus tubeless para minimizar os riscos de furos. Garante que os teus pneus estão a funcionar corretamente, pois são cruciais na prática de gravel. Além disso, verifica se a corrente e os cabos apresentam sinais de desgaste e limpa e lubrifica-os para assegurar uma comutação fluída e sem falhas.

Perguntámos à embaixadora da Shimano Claudia Gerosa a sua opinião: "Utilizo o E-TUBE para controlar e configurar cuidadosamente o meu GRX Di2: comutação precisa e configuração personalizada e otimizada para subir estradas de terra batida. A bicicleta que vou usar será uma 3T Ultra, uma bicicleta que combina aerodinâmica com espaço para pneus generosos, prontos para qualquer tipo de terreno. Antes e depois de cada volta limpo minuciosamente a bicicleta, verifico as pastilhas e lubrifico bem a corrente. Desta vez não planeei a rota porque vou participar no evento na Toscânia: será a oportunidade perfeita para andar e me divertir com muitas outras pessoas no REBOUND."

Incorpora a preparação mental na tua estratégia para o REBOUND. As técnicas de visualização podem ajudar a reduzir a ansiedade e a melhorar o foco, enquanto te imaginas a concluir a corrida com sucesso. Envolve-te na prática de mindfulness, como respiração profunda, para te manteres calmo e centrado nos dias que antecedem o evento. Isto irá ajudar-te a sentir confiante e pronto para o desafio.

No que diz respeito às rotas, Sofiane Sehili, membro da Shimano Gravel Alliance há muitos anos, partilha a seguinte opinião: 

“O planeamento da rota é uma parte essencial do sucesso do Rebound, por isso, dedico algum tempo ao Komoot para descobrir as melhores rotas possíveis. Aqui, no Sudoeste francês, as possibilidades parecem infinitas. Quando ando na minha bicicleta de gravel, o objetivo é passar o menor tempo possível em alcatrão. Ao utilizar ambos os recursos dos planeadores de rota online, bem como o meu próprio conhecimento dos arredores, estou confiante de que consigo encontrar um percurso de Classe A para 31 de maio."

Durante o evento, mantém um ritmo sustentável para conservar energia. Confia na tua preparação e resiste à vontade de te desafiares demasiado cedo. Manteres-te hidratado é essencial, por isso, certifica-te de que vais dando goles regularmente, especialmente em tempo mais quente. Mais importante de tudo: não te esqueças de usufruir da experiência! O ciclista de gravel e membro da Shimano Gravel Alliance Ibai Fradejas capta perfeitamente este sentimento:

“O meu REBOUND 2025, não será muito ambicioso em quilómetros, mas em participação. Mas gostaria de ultrapassar os 50 participantes do ano passado, na Sede da Shimano. Tão importante será o meu equipamento, enquanto transporte uma boa máquina para documentar a experiência.

A configuração GRX da minha bicicleta será Di2 2x12v 48-31 11/34, a mesma que tenho usado nos últimos anos, exceto em experiências extremas onde ando com transmissão mecânica 1x12, pela simplicidade.

"Para o evento, fico com os amigos em casa, fazendo uma pequena paragem para um café especial, até que o último chegue e depois vamos juntos até ao ponto de partida/encontro, a nova sede da Shimano no País Basco. A rota, para ser acessível "a todos", não será muito longa. Recuperei uma das pistas do Deiadar Gravel, nos arredores de Bilbau. Depois da volta, tenho a certeza que o pessoal da Shimano nos preparou qualquer coisa para comer, talvez algumas pizzas deliciosas como no ano passado. Estou a sonhar com elas."

Para conquistar os desafios do REBOUND, o Shimano GRX é a escolha ideal. A sua comutação precisa e durabilidade robusta permitem-te enfrentar terreno misto com confiança, enquanto que a travagem suave garante que manténs o ímpeto. Usufrui da liberdade de desafiares os teus limites e elevares a tua performance. Escolhe Shimano GRX e prepara-te para a tua melhor volta. Pronto para enfrentares o REBOUND?