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ROAD : TIAGRA/SORA/CLARIS

MTB : ALIVIO/ACERA/ALTUS

LIFESTYLE : ALIVIO/ACERA/ALTUS, TOURNEY

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来自专业人士的提示和技巧，帮助您提升骑行技术，让您快速无忧骑行

作者 Emily Schaldach

Emily Schaldach以其富有感染力的微笑和爽朗的个性而为人所熟知，她获得过无数的山地车和公路越野奖项，包括在各种大学生全国锦标赛上赢得的奖项。目前她担任Durango标志性的DEVO项目教练，与许多富有潜力的山地车新星合作。她很高兴能与大家分享她的专业经验和知识，帮助车手更快骑行并在骑行中获得更多乐趣。

几年前，在一次沙漠山地车行程中，一些朋友向我咨询一些应对技术路线的建议或秘诀。当时我的这些朋友刚刚接触山地骑行，虽然有一些基础技巧可以通过一些崎岖的沙漠地形，但我知道如果能够给予其一些帮助和指导，他们完全能够以一种全新的方式体验林道越野。



起初先从打好山地车技术基础开始，你可以在林道上骑行体验更多乐趣，慢慢地你会发现一旦掌握了几个关键点，你的技术水平会逐步提升。在多年前的沙漠行程中，我总结了三条建议分享给了我的朋友。从那以后，我开始不断完善自己的技术、并对各项技巧做出说明解释，而这也完全改变了我对骑行技巧的理解，使其更加形象化。

着眼于目的地

第一条建议是关于线路的选择。在规定的林道路线上，我们可以做出无数次选择让骑行更快或更平稳。虽然将注意力放在路上的每一块石头或树根上很容易，但事实是望向林道远处并将注意力集中在你想去的地方会使骑行更快、更有效。这意味着你需要将注意力集中在平坦的林道路段，而不是关注你要避开的树根区域。

在寻找林道路径的同时，你还要注意接下来后轮的滚动位置。我们很容易控制前轮绕开石头或障碍物，但后轮通过时会颠簸，这样便拖慢了我们的骑行速度和增加了自行车操控难度。如果你能够抬头看向目的地并注意后轮的滚动方向，你便可以尝试穿过林道中的技巧路段。

身体不要被自行车束缚

第二条建议与身体位置有关。创造空间让你控制自行车而不是让自行车控制你。特别是在山地自行车运动中，有经验的车手会不断改变骑行的位置，以便快速通过崎岖的地形。

例如，当你进行速降骑行时，你可以站立并弯曲你的肘部和膝盖，同时将你的胸部贴近车把。随后当你需要越过一块石头或树根时，你可以抬起前轮、当前轮越过障碍物时变换重心位置以帮助后轮通过。同样地，在攀爬非常陡峭的林道路段时，你可以利用坐垫将身体重心前移，然后弯曲肘部，并以更紧凑的姿势站立骑行。

骑行过程中，你可以尝试调整身体与自行车的相对位置。您可以试着使身体前倾、后倾、向上或向下、左倾右倾。通过将上述动作结合，你会发觉身体不要被自行车束缚是多么重要。

倾斜通过弯墙

最后一条建议与转弯有关。从直觉上，我们可能想要通过转动车把来控制自行车转向。但实际上控制山地车转向的主要方式是将整个自行车向一侧倾斜。当你穿过一个弯墙，特别是没有保护设施的平坦弯墙时，你可以下压脚部外侧并伸直内侧手臂来练习第二条建议中所讲的人车分离技巧。由此使自行车向弯墙内侧倾斜，与此同时保持身体挺直。在山地骑行中这种操控方式称为反向转向。练习过程中，你会感受到采用这个技巧转弯时会有推力推动你快速、平稳地离开弯墙路段。

在进行小幅度转向或转弯时，你可以想象你的肚脐处安放有一个前照灯。不要转动车把而是将你的核心朝向想要去的方向，这样你和自行车便能够很容易地朝目标方向前进。

起初在山地车上练习这些基础技能时，要保持耐心。你可能会搞得一团糟甚至撞车，但这是学习过程的一部分，所有这些经历都会帮助你更好地理解自行车操控，并征服更多的技术路线。在练习骑行技能时，我发现每次只专注练习其中一个技巧很有帮助。待我们真正掌握其中一项技能之后再练习第二或第三项技能。随着骑行量的增加，你的技能水平也会随之提升，很快你便会熟练地在林道中自由骑行。

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