Por Emily Schaldach

Conhecida por seu sorriso contagiante e personalidade alegre, Emily Schaldach recebeu inúmeros elogios no mountain bike e ciclocross, conquistando múltiplos pódios em diversos campeonatos nacionais estudantis. Trabalhando com muitas estrelas talentosas do mountain bike como treinadora no icônico programa DEVO da Durango, ela está empolgada em compartilhar seus conhecimentos e experiência para ajudar ciclistas a serem mais rápidos e se divertirem mais na bike.

Durante uma viagem de mountain bike a um deserto, alguns anos atrás, alguns amigos pediram minhas principais dicas e segredos para lidar com trilhas técnicas. Esses amigos eram novatos no mountain biking e, embora tivessem algumas habilidades básicas e conseguissem dar conta de parte do difícil terreno desértico, eu sabia que, com um pouquinho de ajuda e algumas orientações, eles poderiam ter uma experiência totalmente diferente da trilha.

Iniciando com uma base sólida de habilidades de mountain bike você poderá se divertir mais nas trilhas, e também notará que vai pedalar progressivamente mais rápido, uma vez que tenha dominado alguns pontos-chave. Naquela viagem pelo deserto eu esbocei as três dicas a seguir para dar aos meus amigos. Desde então tenho refinado a lista e as explicações para essas habilidades, e isso mudou totalmente como eu entendo e visualizo o pedalar técnico.

A primeira dica é sobre a escolha da linha. Em uma dada trilha, há inúmeras decisões que podemos tomar para andarmos mais rápido ou com mais suavidade. Embora seja fácil focar em cada pedra ou raiz no nosso caminho, na verdade é mais rápido e mais eficaz olhar adiante para a trilha e focar em para onde você quer ir. Isso significa olhar para a seção lisa da trilha para onde você gostaria que sua bike fosse, em vez de olhar para a raiz que você quer evitar.

Olhando adiante para a trilha, também planeje por onde sua roda traseira vai rolar. É fácil desviar de uma pedra ou obstáculo com nossa roda dianteira e passar por ele com a traseira, retardando nosso ritmo ou chacoalhando a bike de forma inconveniente. Se você olhar adiante para onde quer ir, e lembre-se de que isso inclui onde sua roda traseira irá, você começará a voar pelas seções técnicas da trilha.

A segunda dica diz respeito à posição do corpo. Eu penso nisso como criar espaço para permitir que você controle a bike, em vez de deixar que a bike o controle. Particularmente no mountain biking, ciclistas avançados vão constantemente sair e voltar ao selim e mudar a posição do corpo na bike, para manobrar rapidamente em terreno irregular.

Por exemplo, em uma descida você pode ficar de pé, dobrar seus cotovelos e joelhos e empurrá-los para fora, enquanto leva seu peito para mais perto do guidão. Então, se precisar passar por cima de uma pedra ou raiz, você pode levantar sua roda dianteira enquanto ela se move por cima da pedra e jogar seu peso para cima e para frente, para ajudar a levantar sua roda traseira para cima do obstáculo. Por outro lado, quando sobe por seções extremamente íngremes de uma trilha, você pode jogar seu peso para frente no selim, trazendo seus cotovelos para dentro e pairando acima do seu selim, em uma posição mais compacta.

Quando pedalar, comece a experimentar como você pode mover seu corpo na sua bike. Você pode se mover para frente e para trás, para cima ou para baixo, e de um lado para outro Combinando esses três movimentos diferentes, você começará a sentir o quanto é crucial praticar a separação corpo-bike.

Por fim, a última dica tem a ver com como fazer curvas. Intuitivamente, nós podemos querer dirigir nossas bikes virando o guidão. No entanto, guiar uma mountain bike pode ser feito principalmente inclinando a bike inteira para um lado. Quando fizer uma curva, especialmente uma curva plana, sem inclinação, você pode praticar a separação corpo-bike da segunda dica empurrando seu pé externo para baixo e endireitando seu braço interno. Isso inclinará sua bike para dentro da curva, enquanto seu corpo permanece mais ereto. No mountain biking, isso é chamado de contraesterço À medida que praticar, você começará a sentir o impulso crescer ao fazer curvas com esta técnica, permitindo que você saia da curva de forma rápida e suave.

Em curvas menores, pense em guiar sua bike como se houvesse um farol vindo do seu umbigo. Em vez de virar o guidão para dirigir, aponte seu centro na direção para onde quer ir, e isso vai facilmente mover você e sua bicicleta nessa direção.

Quando começar a praticar essas habilidades fundamentais na sua mountain bike, seja paciente com si mesmo. Você provavelmente vai fazer algo errado ou até cair, mas isso faz parte do aprendizado, e isso vai ajudá-lo a entender como manobrar a bike e enfrentar trilhas mais técnicas. Quando pratico habilidades, acho muito útil pensar sobre uma dessas dicas de cada vez. Habitue-se com uma das habilidades antes de acrescentar a segunda ou a terceira. À medida que seu pedal evoluir, sua capacidade de executar cada uma dessas habilidades crescerá, e logo você estará voando na trilha sem nem pensar nisso.