Stadig flere studier viser at sykling gir bedre fysisk helse via kondisjonstrening, reduksjon av overvekt og forbedring av muskelstyrke. For eksempel viste en studie som ble gjennomført av University of Glasgow i 2017, at sykkelpendling var forbundet med redusert risiko for hjerte- og karsykdommer (41 %), kreft (45 %) og total dødelighet (40 %) sammenlignet med pendling med bil eller kollektivtransport.

En nylig rapport fra UN-Habitat konstaterte at sykler er det mest effektive transportmiddelet i urbane områder: De bruker mindre plass på veien enn biler, og er raskere enn gange eller kollektivtransport over korte avstander. Hvis du bytter fra bil til sykkel, sparer det 150 gram CO2 per kilometer. For hver 7. kilometer du beveger deg på sykkelen, spares utslipp på 1 kilo CO2 sammenlignet med å dekke samme avstand i bil. 

Hvis du velger å bruke sykkelen til og fra jobb, kan det redusere trafikkmengden betydelig. Ifølge European Court of Auditors koster trafikkopphopning Europa rundt 1 % av dets BNP hvert år, og sykling kan spille en stor rolle for å redusere disse kostnadene.

• Sykkellås eller et trygt oppbevaringssted på jobben
• Punkteringssett og enkle verktøy
• Våtservietter for rask rengjøring av ansikt og hender
• Yttertøy som egner seg til værforholdene
• Front- og baklykter for synlighet i dagslys og mørke

Terreng: urbant – blanding av sykkelveier og bygater

Vanskelighetsgrad: hovedsakelig flatmark

Avstand: mindre enn 10 km

Alle sykler kan brukes til pendling der reiseveien er kort. En sammenleggbar sykkel er perfekt hvis du skal kombinere syklingen med kollektivtransport, eller for å spare plass på jobben eller hjemme. Hvis turen bare er på 20 minutter, kan du ta det rolig og derfor uten problemer bruke klærne du skal ha på resten av dagen. Med mindre det er bratte bakker på veien eller du ofte er for sent ute og trenger litt drahjelp, er det ikke nødvendig med elsykkel, siden den bare vil spare noen få minutter.

Selv så lite som 20 minutter med sykling per dag kan gi både fysisk kondisjon og psykisk helse et løft.

Terreng: forstad – blanding av landeveier, sykkelveier og bygater

Vanskelighetsgrad: ikke helt flatt, rolig tempo

Avstand: opptil 20 kilometer

På mange måter er dette den perfekte pendledistansen. I travle byområder kan du fortsatt slå biler over samme avstand. Dette er nok sykling til å gi fysisk helsegevinst, men avstanden er kort nok til at du kan sykle hver dag uten å slite deg ut.

Med elsykkel kan du cruise denne avstanden uten å bli svett, slik at du ikke trenger å ha på tekniske sykkelklær eller ha med deg noe annet å skifte til. Med en pendler- eller hybridsykkel får du den rette kombinasjonen av komfort, kontroll og fart, slik at du kan bytte mellom veier og sykkelveier for å finne den beste ruten til kontoret.

Når reiseveien er på tre kvarter, kan du bruke sykkelsko til fritidsbruk, for eksempel EX300 og EX300W. Disse gir bedre tråkkeeffektivitet samtidig som de ser bra ut også når du ikke sykler.

Terreng: landeveier, bygater og sykkelveier

Vanskelighetsgrad: blanding av bakker og flate, raske strekninger

Avstand: 20 kilometer eller mer

Hvis du regelmessig pendler på sykkel i en time eller mer per dag, er det sannsynlig at du får betydelig bedre kondisjon. For denne typen avstander bør du velge en sykkel som gjør turen rask og effektiv. Dette betyr ikke at du må ha en landeveissykkel med bukkestyre og supersmale dekk – det finnes flust av sykler i aktiv stil du kan velge mellom. Disse er perfekte for å både takle mer utfordrende terreng og suse i full fart langs bygatene.

Hvis du regelmessig pendler over lengre avstander, er elsykkelen et attraktivt alternativ. Den kan sikre at du alltid kommer frem til jobben i tide, og du kan bytte på å ta det rolig eller legge inn en treningsøkt fordi du kan velge hvor mye egeninnsats som skal til. Over denne typen avstander er det sannsynlig at du oppnår bedre komfort og effektivitet ved å bruke tekniske treningsplagg. Noen få, veloverveide kjøp kan lett oppgradere sykleopplevelsen.