How to Kickstart Your Cycle Commute

Illustration of three people riding bicycles in a colorful cityscape background.

Hur du kickstartar din cykelpendling

Pendla på cykel och du slipper trafiken och kommer fram dit du ska i tid – samtidigt som du gör plats i din dag för motion och glädje. Vilken cykel du väljer, vilka kläder du har på dig och vad du har med dig påverkas av hur långt du behöver färdas och hur effektivt du vill cykla. Vi har valt ut några råd för att du ska göra de bästa valen för just din pendling.

Varför pendla på cykel?

Upprepade studier tyder på att cykling förbättrar den fysiska hälsan genom kardiovaskulär träning, minskad fetma och förbättrad muskelstyrka. Exempelvis visade en studie utförd av University of Glasgow 2017 att cykelpendling var förknippat med minskad risk för hjärt-kärlsjukdom (41%), cancer (45%) och total dödlighet (40%)jämfört med att pendla med bil eller att färdas med kollektivtrafik.

En färsk rapport från UN-Habitat konstaterade att cyklar är det mest effektiva transportsättet i stadsområden, tar mindre vägyta i anspråk än bilar och är snabbare än promenader eller kollektivtrafik över korta avstånd. Att byta från bil till cykel sparar 150 g av CO2 per kilometer. Var 7:e kilometer som cyklas kommer att spara in ett utsläpp på 1 kg CO2 jämfört med när du kör samma sträcka med bil.

Att välja att cykla till jobbet kan avsevärt minska trafikstockningar. Enligt European Court of Auditors, kostar trafikstockningar Europa cirka 1 % av dess BNP varje år – och cykling kan spela en stor roll för att minska den kostnaden.

Illustration of a woman riding a bicycle wearing a red dress and helmet

Bättre för dig, planeten, för alla

För sträckor på mindre än 10 km i ett livligt tätortsområde kan cyklar och elcyklar slå alla andra transportslag. För längre pendlingar spelar andra fördelar in. Du kan cykla direkt från dörr till dörr utan någon av utmaningarna med att hitta parkering för en bil eller att vänta på kollektivtrafik. Restider med cykel påverkas mindre av trafikstockningar eller inställda transporter, så du har bättre kontroll över din tid. Längre turer ger dig en enorm konditionsboost och kan vara en både rolig och trevlig del av din dag.

Måsten på varje cykelresa

Cykellås eller en säker förvaringsplats på jobbet
Lagningssats för punktering och enkla verktyg
Våtservetter för snabb rengöring av händer och ansikte
Ytterkläder som lämpar sig för rådande väderlek
Fram- och bakljus för synlighet natt och dag

Testa olika pendlingar

Vi har testat olika pendlingar för att upptäcka skillnaderna per sträcka i hälsofördelar, nödvändig utrustning, cykel och kläder och den praktiska effekten av att lägga till en sådan pendling till din vardag.

Person cycling in city with a backpack on the bike

20 minuterspendlingar

Terräng: Stad, en blandning av cykelvägar och stadsgator

Svårighet: Främst platt

Distans: Mindre än 10 km

Vilken cykel som helst kommer att fungera för kortare pendlingar. En hopfällbar cykel är idealisk för att blanda cykling med kollektivtrafik eller spara utrymme på jobbet eller hemma. Du kan ta det lugnt med en färd på 20 minuter och bekvämt bära samma kläder som du tänker använda resten av dagen. Såvida du inte står inför branta backar eller ständigt är sen till jobbet och behöver boosten, kanske du inte behöver en elcykel som dessutom bara kommer spara in några minuter på din resa.

Även en cykeltur på bara 20 minuter per dag kan öka din fysiska kondition och mentala hälsa.

Illustration of a person riding a bike wearing a helmet and red jacket against a blurred background

45 minuterspendlingar

Terräng: Förort, blandning av landsvägar, cykelvägar och stadsgator

Svårighet: Vissa backar, jämnt tempo

Distans: Upp till 20 kilometer

På många sätt är detta det perfekta pendlingsavståndet. I en livlig stadsdel kan du fortfarande slå bilar över samma avstånd. Det är tillräckligt med cykling för att gynna ditt fysiska välbefinnande, men samtidigt så pass kort att du kan göra det varje dag utan att bli utmattad.

Med en elcykel kan du kryssa fram på den här sträckan utan att börja svettas, vilket sparar in på behovet av att bära tekniska cykelkläder eller ha med dig ett ombyte. En pendlar- eller hybridcykel ger rätt kombination av komfort, kontroll och fart, så att du kan växla mellan vägar och cykelbanor för att hitta den roligaste vägen till kontoret.

För en pendling på 45 minuter kan du använda cykelskor i vardagsstil, som våra EX300 och EX300W, vilket kommer att förbättra din trampeffektivitet och se bra ut när du klivit av cykeln.

1 timmespendlingar – och längre

Terräng: Landsbygds- och stadsvägar, cykelvägar

Svårighet: Blandning av kullar med platta och snabba partier

Distans: 20 kilometer eller mer

Om du regelbundet pendlar med cykel i en timme eller mer om dagen, kommer du sannolikt att göra stora konditionsvinster. Det längre avståndet motiverar att du väljer en cykel som gör din resa snabb och effektiv. Detta betyder inte nödvändigtvis en landsvägscykel med lågt bockstyre och smala däck. Det finns gott om cyklar i aktiv stil att välja mellan, som är perfekta för att cykla i mer utmanande terräng såväl som för att susa runt i staden.

Att regelbundet cykla längre sträckor gör en elcykel till ett attraktivt alternativ. Det säkerställer att du på ett tillförlitligt sätt kommer till jobbet i tid och du kan välja att ta det lugnt eller öka din kondition genom att anstränga dig så lite eller så mycket du vill. Över det här avståndet kommer du troligen upptäcka att mer tekniska kläder kommer att öka ditt välbefinnande och din effektivitet på cykeln. Några genomtänkta köp kan enkelt uppgradera din upplevelse av att cykla.