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本次新增的內容有:

ROAD : TIAGRA/SORA/CLARIS

MTB : ALIVIO/ACERA/ALTUS

LIFESTYLE : ALIVIO/ACERA/ALTUS, TOURNEY

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三個人騎乘自行車的插圖，背景是色彩豐富的城市景觀。

如何開始騎乘自行車通勤

三個人騎乘自行車的插圖，背景是色彩豐富的城市景觀。

如何開始騎乘自行車通勤

騎自行車通勤可避開交通壅塞，準時到達目的地，同時帶來一些運動和休閒娛樂的空間。您選擇的自行車、穿著的衣服以及攜帶的東西，都會受到距離和希望騎乘效率的影響。我們挑選了一些建議來協助您針對通勤做出最佳選擇。

為什麼要騎自行車通勤？

不斷有許多研究顯示，騎自行車可透過鍛鍊心血管、減少肥胖和提升肌力來增進身體健康。例如，在 2017 年格拉斯哥大學 (University of Glasgow) 進行的一項研究發現，相較於乘坐汽車或大眾運輸通勤，自行車通勤可降低心血管疾病 (41%)、癌症 (45%) 及整體死亡率 (40%)。

聯合國人居署 (UN-Habitat) 最近的報告指出，自行車是城市最有效率的交通運輸方式，佔用的道路空間比汽車少，而且短距離內比步行或大眾運輸更快。從汽車改為自行車，每公里可減少 150 公克的二氧化碳。以相同距離而言，相較於汽車，騎自行車每 7 公里將減少 1 公斤的二氧化碳排放。


選擇騎自行車上班可以大幅減少交通壅塞。根據歐洲審計院 (European Court of Auditors) 的數據，每年交通壅塞對歐洲造成約 1% GDP 的損失，而騎自行車可在降低此成本上發揮重要作用。

身穿紅色洋裝並配戴安全帽的女子騎乘自行車的插圖
身穿紅色洋裝並配戴安全帽的女子騎乘自行車的插圖

對您、對地球、對每個人都更好

以繁忙城市區域 10 公里以內的距離而言，自行車和 E-BIKE 可以勝過任何其他形式的交通工具。對於較長距離的通勤，其他優勢就會顯現出來。騎自行車可以直達目的地，不用擔心需要尋找停車位或等待大眾運輸。騎自行車的行程受交通壅塞或交通工具停駛的影響較小，因此可以妥善管理時間。長途騎行可以大幅提升您的體能，並成為一天中充滿樂趣和愉悅的時光。

每趟騎行旅程時的必備物品

測試各種通勤方式

我們測試了不同的通勤方式，以發現不同距離對於健康益處、所需裝備、自行車和服裝的差異，以及將該通勤方式加入日常生活中的實際影響。

在城市裡背著背包騎自行車的人
在城市裡背著背包騎自行車的人

20 分鐘通勤時間

地形：城市，混合自行車道和城市街道

難度：以平坦道路為主


距離：小於 10 公里


任何自行車都可以輕鬆完成短距離通勤。折疊自行車非常適合混用自行車和大眾運輸，或節省工作場所或家中的空間。您可以輕鬆騎乘 20 分鐘，並舒適地穿著您打算在其餘時間穿著的衣服。除非面臨陡峭的山坡或上班經常遲到而需要助力，否則 E-BIKE 可能不是必需的，而且它只能為您節省幾分鐘的旅程。


即使每天只騎自行車 20 分鐘，也能大幅提升您的體能和心理健康。

一個人頭戴安全帽並穿著紅色外套在模糊背景中騎自行車的插圖
一個人頭戴安全帽並穿著紅色外套在模糊背景中騎自行車的插圖

45 分鐘通勤時間

地形：郊區，混合鄉村公路、自行車道和城市街道

難度：有些起伏，速度穩定


距離：最長 20 公里

從許多面向而言，這是完美的通勤距離。在繁忙的都市區域，您仍然可以在相同距離內，比汽車更快到達目的地。這樣的騎行距離足以促進身體健康，但距離又不會長到讓您每天都感到筋疲力盡。

您可以騎 E-BIKE 輕鬆完成這段距離而不會滿頭大汗，因此無需穿戴專業騎行裝備套組或攜帶換洗衣服。通勤自行車或混合式自行車可在舒適、操控和速度之間提供理想的組合，讓您可以在道路與自行車道之間自由切換，以找到最愉快的上班騎行路線。

以 45 分鐘的通勤時間而言，可穿著休閒風格的車鞋，例如我們的 EX300 和 EX300W，以提高踩踏效率，下車之後步行也很好看。

1 小時以上的通勤時間

地形：鄉村與城市道路、自行車道

難度：混合山丘與平坦快速路段

距離：20 公里以上

如果您每天定期騎自行車通勤一小時以上時間，體能將獲得顯著改善。較長的距離需要選擇一輛可讓您的旅程快速且有效率的自行車，這並不表示一定要使用配備細輪胎的彎把公路車。有許多運動型自行車可以選擇，非常適合應對更具挑戰性的地形以及穿梭在城鎮中。

如果經常騎乘長距離通勤，E-BIKE 將是一個很有吸引力的選擇。它可讓您準時上班，並可根據自己的意願選擇輕鬆騎，或用力騎乘以提升體能。以這種距離而言，您可能會發現穿著科技服裝可提高舒適度和效率。經過深思熟慮的一些採購，很容易就能提升您的騎乘體驗。

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