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醫療專業人士普遍建議透過輕量運動提升健康，並保護身體避免疾病。但如果您不習慣運動，開始時可能會感到氣餒。以下列出幾種方式，說明 E-BIKE 如何在鍛鍊體能的過程中助您一臂之力。

E-BIKE 處方

只要多做一些運動，就能造成重大改變。事實上，騎乘自行車對健康非常有益，英國目前更實施全新制度，允許醫師以騎乘自行車作為處方代替藥物！

 

Chris Oliver 教授是愛丁堡大學 (University of Edinburgh) 體能活動健康研究中心 (Physical Activity for Health Research Centre) 的體能活動健康榮譽教授，主張要鼓勵更多人定期騎乘自行車：「如果每天從事體能活動 30 分鐘，就可能更長壽，至少比目前一般人多活 7 年。」

 

定期運動的人可降低形成長期健康狀況的風險，例如心臟病、第 2 型糖尿病、中風及部分癌症。

 

醫師建議透過輕量運動協助曾發生心臟病等嚴重疾病的人進行恢復，或是協助呼吸困難的對象加強肺功能及控制症狀。

電動自行車適合所有人

您是否覺得自己的體能太差，甚至無法開始騎乘自行車？騎乘一般自行車可能相當累人。如果您是在病後開始騎乘自行車，或者是剛開始從事運動的新手，一般建議採取溫和的運動方式，以免對心臟或肺部造成太多負擔。

 

如何在騎乘自行車時維持低心率並順暢呼吸？E-BIKE 可助您一臂之力。

 

E-BIKE 配備電動驅動馬達，可支援您本身的踩踏動力，讓您能夠比自己獨立踩踏時騎乘的距離更長一些，速度更快一些。如果您騎乘到山區地形，自行車能夠分擔您的負擔，協助您維持更平均的出力狀態騎乘完整行程。您不會因為精疲力竭而氣喘吁吁、停止騎乘或離開自行車。

 

E-BIKE 讓所有人能夠騎乘更長距離，更頻繁地騎乘上路。在電動驅動馬達的支援下，即使是在山區騎乘自行車也變成一種「輕量」運動。

每天 E-BIKE 只要騎乘 30 分鐘就能邁向健康

如果您目前完全沒有在騎自行車，那麼一天騎乘 30 分鐘的自行車感覺運動量似乎蠻大的。不過如果您在日常生活中使用自行車，例如前往商店或上班，很快就會累積到這樣的時間長度。大部分有關 E-BIKE 使用情況的研究顯示，一旦人們擁有 E-BIKE，就會更有動力騎得更遠更頻繁，超越騎乘傳統自行車的情況。與其讓運動成為一天中額外的苦差事，不如以 E-BIKE 讓生活更簡單。

 

一天只要投入 30 分鐘騎乘電動自行車，就能讓您覺得更健康、更強壯，並做好更萬全的保護對抗疾病。

電動自行車是否具有健康效益？

電動自行車確實具有健康效益！電動驅動馬達可支援您騎得更遠更快，但您身為騎乘者仍然要出力踩踏。最重要的是 E-BIKE 能夠激勵您更頻繁地騎乘自行車，協助您輕鬆克服每天運動 30 分鐘的挑戰。

 

2022 年有一個研究人員團隊探討騎乘電動自行車相關身體福祉效益的現有資訊。他們比較騎乘電動自行車、步行或騎乘傳統自行車的效益。結果顯示電動自行車確實對部分身體健康指標具有效益，例如心率及攝氧量。

 

在 SHIMANO《2022 State of the Nation》意見調查中有關對 E-BIKE 看法的部分，有 32% 的歐洲人表示瞭解騎乘電動自行車如何提升個人健康及體能程度，是促使自己購買或使用 E-BIKE 的原因。

 

如果您認為騎乘 E-BIKE 是自欺欺人，那麼您可能應該查看一下其他有關 E-BIKE 的不實迷思！

每天騎自行車能讓醫師遠離我

例行騎乘電動自行車可降低嚴重疾病的風險，並減輕慢性疾病的症狀，甚至可以逆轉某些類型的疾病。Oliver 教授表示：「如果您定期騎乘自行車，一年可預期減重高達 10 公斤。我們知道如果您患有第 2 型糖尿病，減輕 10 公斤的體脂肪可能足以讓您緩解這項疾病。」

 

騎乘電動自行車不僅能讓您更健康更長壽，也能為生活帶來樂趣。騎乘電動自行車也對心理福祉具有效益。

 

處方內容很簡單 - 每天騎乘 30 分鐘的電動自行車讓身體更健康。

 

準備好踏上自行車了嗎？找到適合您的 E-BIKE，開始踏上自行車之旅。

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