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Gran Fondo 賽前自行車準備指南

Gran Fondo 賽前自行車準備指南

Gran Fondo 賽前自行車準備指南

Gran Fondo 賽前自行車準備指南

在為 Gran Fondo 或長距離賽事做準備的興奮中，許多騎士往往忽略了自行車本身。比賽當天發生機械故障可能會影響您的速度，甚至導致無法完賽。為何要因為沒有好好準備自行車，而白費辛苦訓練的成果呢？瞭解賽前應該完成的準備工作，確保您與自行車都處於最佳狀態，迎接挑戰！

一切都從您的自行車開始

對許多騎士來說，Gran Fondo 是他們騎乘時間最長的挑戰，因此自行車的舒適度至關重要。如果您在訓練期間感到任何輕微的不適或疼痛，請儘早檢查自行車設定。如果需要更換任何零件，這樣才可留出時間選擇並適應新零件。您的技師也可以為您提供良好的升級建議。

提前規劃您的升級

在大型賽事前，許多人會想為自行車購買一些新升級，但如果您要更換座墊或車把手等接觸點，請提前進行，以確保它們舒適並正確安裝。您絕對不希望在長距離騎行中使用未經測試的座墊！如果您要更換傳動系統的某些零件，例如為了爬坡賽事而選擇更低齒比的飛輪，請預留足夠的時間來測試新配置是否順暢運作。

永遠不要在比賽當天使用全新的裝備，這個原則不只適用於自行車升級，也包括騎行服裝與配件。不要在比賽中首次穿著新的騎行服，因為接縫可能會摩擦皮膚，布料也可能造成癢感，這些細微的不適在長時間騎行時會變得非常惱人。請使用您已經習慣的鞋子，並檢查鞋底扣片的狀況。磨損的扣片可能會影響踩踏效率，但如果您計畫更換，請不要等到比賽前一晚，您需要進行幾次騎乘，以確保扣片位置正確無誤。

提前預約自行車維修

請至少在比賽前一至兩週預約自行車維修，這樣技師才有足夠時間進行全面檢查，並採購和更換所需的零件。

自行車零件會因使用而磨損，磨損的零件可能會影響騎乘性能，降低騎行樂趣，甚至可能造成安全風險。技師會檢查您的鏈條、齒盤、後飛輪齒片與變速線，確保變速順暢，並更換任何已經磨損的零件。強而有力的煞車對安全至關重要，因此技師也會檢查煞車線或液壓系統，並更換來令片。此外，車頭碗組、五通碗組與花鼓也會被檢查，因為磨損或卡滯的軸承可能會影響速度與操控性！

前往您最近的 SHIMANO SERVICE CENTER，確保您的自行車狀況良好。

在比賽前的最後一次騎乘，請徹底檢查自行車狀況。測試所有變速檔位，從飛輪的最小齒片到最大齒片，並進行幾次短距離衝刺，以確認變速系統在高輸出時運作順暢。在比賽前測試一下您的腿部爆發力，也是一種很好的準備方式！

提升您的自行車維修技能

諸如刺穿或鍊條斷掉等小問題，不該成為結束騎行的原因。如果您還不會處理這些問題，請向您的技師學習。隨身攜帶鏈條快扣 Quick-Link 或 Powerlink、備用內胎、輕型打氣筒，或是 CO2 氣瓶打氣機，以便迅速應對突發狀況。如果您在比賽時換上深截面輪圈，請確保您攜帶的內胎氣嘴夠長，或者準備一個氣嘴延長器。

當您在比賽中腎上腺素飆升且感到沮喪時，即使知道如何修復機械問題，也可能難以冷靜應對。充分練習，有助於建立信心，確保能夠迅速解決問題，減少慌亂與失誤的可能性。

打包您的裝備袋

在比賽前一天整理您的裝備袋，讓自己有足夠的時間檢查是否攜帶了所有必要物品，並確保一切運作正常。查看天氣預報，準備適合當天條件的裝備。請仔細檢查並反覆確認，確保沒有遺漏任何重要物品。許多騎士曾因忘記帶鞋子或安全帽這樣的小疏忽，而影響在大型賽事的表現！

比賽當日

在比賽當天早上，請最後檢查一次自行車，如果您曾將它放在車內或車頂運輸，那就更該如此。使用打氣筒確保輪胎充氣適當。檢查所有變速檔位是否順暢，轉動車輪以確認輪組是否平衡，測試煞車是否能迅速制動且不會摩擦。瞭解如何進行完整的賽前檢查。

準備出發！

確保您的自行車處於完美狀態，並且擁有足夠的備用零件與維修技能，這樣您就能專注於發揮身體的最佳表現，全力迎戰賽事！

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