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提升騎乘速度的簡單步驟！

這不是訓練指南！但也不需要什麼高深技術或魔法。我們都知道，如果想要騎得超快，就必須花時間苦練，不過有些騎得更快的技巧，可以讓您立即上手。試試看這十個秘訣 (無先後順序)：

#1 熱身

先慢慢來，才騎得快，！讓身心都充分熱身、適應環境並準備好全力以赴。這不表示必須在自行車上進行 30 分鐘的訓練，或像是下坡賽世界盃選手一樣，實際進行協調訓練。剛開始騎行時，只要輕鬆轉動齒輪，適應一下地面路況，才能準備好加速騎行。

#2 清潔傳動系統

這不是什麼炫技，但卻非常實用！減少摩擦就可以增加騎行速度，也許只有微幅增益，但任何額外的功率都要善加利用！此外，順暢變速有助於維持功率輸出 - 在 HYPERGLIDE+ 的輔助之下，您自己也得努力加把勁！

#3 注意胎壓

要改善騎乘狀況，極為速成的簡單方式，就是確保配合路況使用正確胎壓。減少胎壓，可在泥濘路面提供更好的抓地力，強化自己的騎乘信心。胎壓愈高，在堅實的地面上騎行則會加速。

#4：拉拉筋

緊繃的肌肉無法快速伸縮，做些熱身運動，充分發揮身體潛力，同時減少受傷風險。未來的你一定會感激自己！

#5 增強體力

如同引擎無法在空油的情況下運行，擁有充足的體力和水分，騎乘感受絕對會截然不同。開始騎行直至結束後一段時間，都要貫徹此一原則。正確攝取營養，也可大幅提升您的騎乘表現。我們都喜歡吃些零食，像是冰淇淋，但別忘了攜帶含有碳水化合物、蛋白質、脂肪等成分的補充品和美味蔬果！ 

#6 煞車注油

如果想要快速下坡，您必須能夠毫無顧慮地加快速度。適時為煞車注油是簡易又經濟實惠的方式，可改善騎乘體驗，讓您更有自信過彎、閃躲障礙和快速穿越單線賽道。

#7 放輕鬆

您的身心需要足夠的時間放鬆和復原，有時候可能是整天坐在沙發上觀看世界盃競賽重播，其他時候可能是與朋友輕鬆騎行，享受自然美景，這些都是好方法。保持對騎乘的新鮮感，才是騎得愈快的秘訣。

#8 追蹤喜愛的車手

追蹤關注某位車手，可以讓您學到大量知識：不同騎行路線、啟程速度、身體姿勢、煞車點… 無論是爬坡或下坡，跟著車手的腳步可以學到很多，也是節省時間的好方法。

#9 更換新裝備

極速快感是騎乘的一大樂趣！無論是資深專業選手或是登山車新手，換上全新的騎行裝備絕對可以帶來更多動力。

#10 保持騎乘樂趣

沒有什麼比享受快樂時光更激勵人了！回歸本質，記得您開始玩這項運動的初衷，一切都會順理成章，更加順利。

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