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參加 Gran Fondo 這類長距離騎乘活動，是激勵自己保持體能與持續騎乘的絕佳動力。除了進行必要的體能訓練外，確保自行車處於最佳比賽狀態同樣重要。繼續閱讀，瞭解如何在 Gran Fondo 之前妥善保養您的自行車。

備戰求勝

踏上自行車，享受體能與狀態逐步提升的過程，準備好迎接重大比賽的日子。使用您計畫參賽的自行車進行訓練，不僅能讓身體適應長時間騎乘，還能有助於察覺車輛運作是否順暢，以及是否需要調整或維護。整個訓練期間都要持續保養自行車，包括定期清潔、保持鏈條潤滑，並檢查碟盤或輪圈煞車來令片的狀況。

使用必定會造成磨損。在備戰 Gran Fondo 的訓練期間，頻繁騎乘會加速自行車零件的磨損。鏈條與內線會拉伸，飛輪與齒盤的齒面會磨損，輪胎會變薄，煞車來令片也會因摩擦逐漸耗損。其中，內線與鏈條的拉伸是最常見的保養問題之一。學習如何進行基本微調，掌控變速系統的順暢程度，可以省去常跑自行車行的麻煩。即便日常維護得當，在比賽前仍應安排全面檢修。

SHIMANO 知識庫：

  • 瞭解為何自行車保養至關重要
  • 探索影響自行車維修頻率的七大因素

賽前保養

請提前安排您的自行車進行維修保養，並至少在 Gran Fondo 前一週至 SHIMANO 授權經銷商進行檢查。如果您的單車有嚴重問題，例如飛輪磨損需更換，建議至少在比賽前兩週進行維修，讓自行車店有足夠時間訂購所需的 SHIMANO 原廠補修配件。若您的自行車僅需要簡單的賽前調整，則在比賽前一週進行細部調校即可。

技師應全面檢查整台自行車，確保每個零件與相關零件協同運作良好。除了調整變速與煞車系統外，像是五通碗組等軸承部位，可能也應視需要重新上油或潤滑。若您的自行車需要更換零件以達到比賽標準，請確保所有磨損的零件皆使用 SHIMANO 原廠補修配件進行更換。這能確保自行車持續順暢運作，因為 SHIMANO 零件是以整體系統概念設計，特別是在傳動系統、卡鉗與煞車來令片等關鍵零件上，能發揮最佳性能與相容性。

E-BIKE 考量因素

請記住，E-BIKE 的傳動系統零件與煞車來令片的磨損速度通常比傳統自行車更快。這是因為傳動系統需要承受更高的輸出功率，而煞車在制動過程中須承受更大的車重。除了定期維修保養外，請確保您的 E-BIKE 馬達運作正常，電池能夠穩定蓄電。如果您打算使用增程電池參賽，建議在長距離訓練時連接增程電池進行測試，這將幫助您提前發現馬達或電池可能出現的問題，並有足夠時間進行維修或更換，確保比賽時一切順利運行。

裝備檢查清單：

準備一份裝備檢查清單是個好主意，特別是如果您容易忘東忘西。您絕對不想在抵達比賽報到處時才發現自己忘了安全帽、車鞋或 E-BIKE 充電線。

下載裝備檢查清單 (PDF)

比賽前的調整與準備

當您的自行車完成維修保養，並進入 Gran Fondo 之前的體能調整階段時，確保所有賽事所需物品都已準備妥當至關重要。提前整理您的裝備袋，確保服飾適合比賽當天的天氣條件。同時，再次檢查您的隨車備品與工具：確保備用管胎沒有破損或漏氣；確認您的隨身工具組包含 Torx 與內六角工具，以便應對機械調整；測試 CO2 打氣機或手動打氣筒確保正常運作；若使用 CO2 氣瓶，確保已備妥足夠數量。

在出發前一天，騎乘您的自行車進行最後測試，確保一切運作正常。隨後，徹底清潔您的自行車並潤滑鏈條。如果您需要搭乘飛機前往比賽地點，或需要將自行車放入專用車袋進行運輸，請小心包裝，確保在運輸過程中不會有零件互相摩擦。

賽前檢查

在比賽當天早晨，對每個零件進行最後檢查，確保自行車已正確重新組裝，特別是如果您在運輸過程中拆卸過輪組、踏板或車把。檢查輪胎氣壓，並進行短距離試騎，確認變速系統運作順暢，煞車功能正常。

進行最後檢查，確保您已攜帶所有必要的備用零件與工具，以應對可能發生的刺穿或機械問題，同時將比賽當天所需的營養補給品放入口袋。然後，全心投入比賽並享受騎乘樂趣。您在訓練與自行車準備上投入的努力，將讓您無需擔憂車況，而能專注於騎乘本身。

賽後程序

在完成 Gran Fondo 後，請先清潔您的自行車，最好在返程前完成。將沾滿泥土的自行車放入車袋，可能會因砂礫或泥巴與車架和袋子固定帶之間的摩擦而刮傷車架。

回到家後，不要只是把自行車掛在車庫裡等待下一場比賽。繼續騎乘吧！畢竟，您細心保養自行車，就是為了讓它始終保持最佳狀態。

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